夏場に大量消費できる大葉を使った、ごはんのお供やおにぎりにぴったりの佃煮レシピ。食欲増進や夏バテ予防に効果的な大葉の栄養も紹介し、保存版として長く楽しめる一品です。
材料リスト
メイン具材 (大葉100枚分)
- 大葉 100枚くらい(約170g) 🛒 Amazonで探す
- 鰹節 一握り 🛒 Amazonで探す
調味料
- 塩 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 醤油 大さじ3 🛒 Amazonで探す
- [A] みりん 大さじ1.5 🛒 Amazonで探す
- [A] 酒 大さじ1.5 🛒 Amazonで探す
- [A] 砂糖 大さじ1.5 🛒 Amazonで探す
- [A] 白炒りごま 大さじ1.5 🛒 Amazonで探す
- [A] 鰹節 一握り 🛒 Amazonで探す
- 鷹の爪 (お好みで) 🛒 Amazonで探す
調理手順
- 大葉を流水で振り洗いし、硬い茎は切り落とす。ざるにあげて水気を切る。 【ここがコツ!】 葉が傷つかないように優しく洗い、自家栽培の場合は虫や泥をしっかり洗い流す。
- フライパンに湯を沸かし、塩小さじ1を加えて、大葉をさっと湯通しする。
- 湯通しした大葉はすぐに火を止めて冷水にさらし、粗熱を取る。
- 冷水から大葉を引き上げ、しっかりと水分を絞る。
- 太い茎をハサミで切り落とし、水分を絞った大葉を細かく刻む。
- フライパンに醤油大さじ3、みりん大さじ1.5、酒大さじ1.5、砂糖大さじ1.5、白炒りごま大さじ1.5、鰹節一握りを入れ、火にかけて沸騰させる。 【ここがコツ!】 すりごまを使うと、より吸収が良くなる。
- お好みで鷹の爪を準備する。種を取り除き、ハサミで輪切りにする。 【ここがコツ!】 お子様が食べる場合は入れなくても良い。
- 沸騰した煮汁に刻んだ大葉と、お好みで輪切りにした鷹の爪を加え、汁気がなくなるまで煮含める。 【ここがコツ!】 赤しそジュース抽出後の赤しそも同様に使える。その際は調味料を倍量に増やし、白炒りごまと鰹節も多めに加えると良い。
- 出来上がった佃煮を清潔な保存容器に移し、冷蔵庫で保存する。 【ここがコツ!】 水分をしっかり飛ばし、味付けを濃いめにすると日持ちが良くなる。綺麗な箸で取り出せば冷蔵庫で約1ヶ月保存可能。






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