大葉味噌
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大葉味噌

by 食事処さくらの料理教室

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もう一品欲しい時やご飯のお供がマンネリ化した時にぴったりな、万能常備菜「大葉味噌」のレシピ。ご飯に乗せるだけでなく、おにぎりの具や茹で鶏のタレ、野菜スティックのディップにも最適。味噌の濃厚なコクに大葉とニンニクのパンチが加わり、栄養価の高いきな粉でコクをプラス。大量の大葉を美味しく消費できる。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (作りやすい分量)

調味料

💰 1人前の費用目安: 約40円
🥗 栄養成分(1人前の目安)
162kcal
カロリー
3.2g
タンパク質
7.5g
脂質
17.5g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
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調理手順

  1. 大葉2束の水気をしっかりと切り、軸を取り除く。
  2. 大葉を全て重ねて縦4等分にカットし、横にして同じ幅で刻んで食べやすい大きさにする。
  3. ニンニク1かけの皮を剥き、芽が出ている場合は取り除く。
  4. だしパック1個の中身を1/4袋程度取り出す。
  5. フライパンにみりん大さじ1酒大さじ1を入れ、ニンニク1かけをすりおろす。
  6. だしパック1/4袋を加え、弱火にかける。混ぜながら沸騰させ、20秒ほどアルコールを飛ばす。
    💡 ここがコツ!最初にアルコールをしっかり飛ばすことで、旨味が引き立ち、アルコール臭さがなくなる。
  7. 火を止め、砂糖大さじ2味噌50gきな粉大さじ2ごま油大さじ1を加えて全体をよく混ぜ合わせる。
    💡 ここがコツ!大葉を入れる前に調味料を一体化させることで、大葉を潰さずに混ぜられ、味が均一になる。
  8. 刻んでおいた大葉をパラパラとほぐすように加える。
  9. 再び弱火にかけ、大葉がしんなりして動きが滑らかになるまで軽く火を通す。
  10. 火を止め、レモン汁小さじ1を加えてさっと馴染ませて完成する。
    💡 ここがコツ!最後にレモン汁を加えることで、甘みとコクのある味噌に爽やかさがプラスされ、食べやすくなる。
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