ソース焼きそば

ソース焼きそば

by 筋肉料理人の簡単レシピ、魚料理、筋トレメシ

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パスタを茹でる際に重曹を加えて、もちもちとした中華麺風に仕上げるソース焼きそばのレシピです。豚こま肉とキャベツ、玉ねぎ、にんじんなどを炒め合わせ、特製のソースで絡めます。隠し味にカレーパウダーやおろしにんにくを使い、風味豊かに仕上げます。削り節や青のりをトッピングし、紅しょうがやマヨネーズを添えれば、ボリューム満点の焼きそばが完成します。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (1人分)

調味料

💰 1人前の費用目安: 約480円
🥗 栄養成分(1人前の目安)
853kcal
カロリー
38g
タンパク質
28.6g
脂質
134.3g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

調理手順

  1. パスタを使いソース焼きそばを作ります。1人分の材料です。
  2. キャベツは葉を1〜2枚、玉ねぎは1/4個、にんじんは1/5個準備します。
  3. 玉ねぎは薄切りに、にじんは細く切ってください。
  4. ちくわは1/2本、豚こま肉は60g用意します。
  5. ボウルにケチャップ大さじ1/2ウスターソース大さじ2しょう油小さじ1砂糖小さじ1カレーパウダー小さじ1/4おろしにんにく小さじ1/4を混ぜ合わせ、ソースを作ります。
  6. パスタ80gと重曹小さじ1を用意します。
  7. 1リットルの湯を沸かし、塩大さじ1重曹小さじ1を加えて、パスタ80gを茹でます。
  8. パスタは、袋の説明書にある時間より少し長めに茹でてください。
  9. フライパンにサラダ油大さじ1を入れて中火にかけ、豚こま肉60gを炒めます。
  10. 野菜に透明感が出るまで炒めたら、湯を切ったパスタ80gをフライパンに加え、もやし1/2袋ちくわ1/2本と一緒に炒めます。
  11. 混ぜ合わせたソースを加え、炒めながら全体に馴染ませます。
  12. こしょうをふり、削り節(小パック1)を加えます。
  13. 青のりをちらし、紅しょうが、マヨネーズを添えて完成です。
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