リュウジさん考案、鶏むね肉と白菜だけで作るぱいたん鍋。米を加えて白濁させ、鶏むね肉は薄切りと片栗粉でしっとり柔らかく。味変で塩胡椒、ポン酢、柚子胡椒も。シメは冷凍うどんと卵で。低カロリーでアレンジ自在な絶品鍋!
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 鶏むね肉 350g 🛒 Amazonで探す
- 白菜 500g 🛒 Amazonで探す
- 生米 大さじ1半 🛒 Amazonで探す
- 冷凍うどん 1人前 🛒 Amazonで探す
- 卵 1個 🛒 Amazonで探す
- 片栗粉 大さじ1半 🛒 Amazonで探す
調味料
- 水 800cc 🛒 Amazonで探す
- 鶏がらスープ 小さじ2 🛒 Amazonで探す
- 昆布だし 小さじ2 🛒 Amazonで探す
- 塩 2つまみ 🛒 Amazonで探す
- 酒 大さじ1半 🛒 Amazonで探す
- アジシオ 適量 🛒 Amazonで探す
- ガーリックパウダー 適量 🛒 Amazonで探す
- オリーブオイル 適量 🛒 Amazonで探す
- 黒胡椒 適量 🛒 Amazonで探す
- ぽん酢 適量 🛒 Amazonで探す
- 柚子胡椒 適量 🛒 Amazonで探す
調理手順
- 鶏むね肉350gを薄切りにする。【ここがコツ!】薄く切ることで柔らかく仕上がる。
- トマトを薄切りにする。
- 切ったトマトを並べ、アジシオ適量、ガーリックパウダー適量、オリーブオイル適量をかける。【ここがコツ!】切れる包丁を使うとトマトが潰れず綺麗に仕上がる。
- 白菜500gをそぎ切りにする。
- 鍋に切った白菜を入れる。
- 鍋に水800cc、生米大さじ1半、鶏ガラスープ小さじ2、昆布だし小さじ2を入れる。
- 鍋を火にかける。
- 薄切りにした鶏むね肉350gに塩2つまみ、酒大さじ1半、片栗粉大さじ1半を揉み込む。【ここがコツ!】片栗粉を揉み込むことで鶏肉が柔らかく仕上がる。
- スープが白濁してきたら、鶏肉を1枚ずつ鍋に入れる。
- 鶏肉に火が通ったら完成。
- 食べる際に塩適量、黒胡椒適量、ポン酢適量、柚子胡椒適量で味を調整する。
- 別の鍋に具材を取り出した残りのスープと冷凍うどん1人前、卵1個、塩適量を入れ、卵を崩しながら煮込む。【ここがコツ!】鶏の出汁と卵が絡み、うどんが美味しく生まれ変わる。










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