おつまみにぴったりのイタリア家庭料理、グリーンオリーブの詰め物アスコラーナ風。合い挽き肉と野菜を詰めて揚げた、本場マルケ州の味わいを自宅で手軽に楽しめるレシピです。冷凍保存も可能で、パーティーやおもてなしにも最適。
材料リスト
メイン具材 (4人分)
- 玉ねぎ 1/4個 🛒 Amazonで購入
- にんじん 1/4本 🛒 Amazonで購入
- セロリ 1/4本 🛒 Amazonで購入
- レモンの皮 1/3個分 🛒 Amazonで購入
- 合い挽き肉 800g 🛒 Amazonで購入
- グリーンオリーブ 500g 🛒 Amazonで購入
- 小麦粉 100g 🛒 Amazonで購入
- パン粉 50g代用: 食パン粉砕、クラッカー粉砕、おからパウダー 🛒 Amazonで購入
- 卵 2個代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) 🛒 Amazonで購入
調味料
- EXオリーブオイル 適量 (炒め用) 🛒 Amazonで購入
- 白ワイン 50ml 🛒 Amazonで購入
- パルミジャーノチーズ 40g代用: 豆腐+味噌(風味)、カシューナッツクリーム 🛒 Amazonで購入
- ナツメグ 適量 🛒 Amazonで購入
- 塩 適量 🛒 Amazonで購入
- 胡椒 適量 🛒 Amazonで購入
- EXオリーブオイル 適量 (揚げ油用) 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約70円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
215kcal
カロリー
9.6g
タンパク質
6.9g
脂質
29g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
この料理の食材ガイド
基本テクニック
調理手順
- グリーンオリーブ500gを瓶から取り出し、しっかりと水気を切る。
- 玉ねぎ1/4個、にんじん1/4本、セロリ1/4本をそれぞれみじん切りにする。
- フライパンにEXオリーブオイル適量をひき、みじん切りにした玉ねぎ1/4個、にんじん1/4本、セロリ1/4本を加え、しんなりするまで炒める。
- 野菜がしんなりしたら、合い挽き肉800gを加えて全体に火が通るまで炒め、塩適量で軽く下味をつける。
- 白ワイン50mlを加え、アルコール分を飛ばしながら肉と野菜から出る水分を煮詰める。
- 水分がある程度飛んだら、炒めた具材をフードプロセッサーに入れ、粗めに挽けるまで撹拌し、ボウルに移す。💡 ここがコツ!粗めに挽くことで食感が残る。
- ボウルに移した具材にナツメグ適量を加え、軽く混ぜて粗熱を取る。💡 ここがコツ!熱い具材に卵を入れると固まるため、粗熱を取る。
- レモンの皮1/3個分をすりおろして加え、混ぜ合わせる。
- 粗熱が取れたら、卵1個を割り入れてよく混ぜ合わせる。
- パルミジャーノチーズ40gを加えて混ぜる。もし具材が柔らかすぎる場合は、パン粉少量を加えて硬さを調整する。
- 味見をして、塩胡椒適量で味を調える。これでオリーブの詰め物が完成する。
- 水気を切ったグリーンオリーブ500gに、縦に切り込みを入れる。
- 完成した詰め物を手でまとめ、オリーブの切り込みに挟むように詰めていく。多少はみ出ても構わない。
- 詰め物をしたオリーブに、まず小麦粉100gを全体にまぶす。
- 次に、溶き卵1個にくぐらせる。
- 最後に、細かく砕いたパン粉50gをしっかりとつける。
- 揚げ油用のEXオリーブオイル適量を170〜180℃に熱し、衣をつけたオリーブをきつね色になるまで揚げる。💡 ここがコツ!中の具材には火が通っているので、衣が色づけば揚がり。
- 揚がったオリーブは油をしっかり切り、キッチンペーパーなどを敷いた皿に盛り付けて完成。💡 ここがコツ!揚げたてはもちろん、冷凍保存も可能。凍ったまま揚げられるため作り置きに便利。
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