香りの強いセロリですが、炒めると甘みが出て美味しいサラミとセロリのチャーハンです。小さめに切ったセロリとサラミ、卵、ご飯の順に炒め、後からセロリの葉も加えて香りをプラス。味付けは塩、黒こしょう、醤油、日本酒、みりん、ニンニクで甘みと香りを引き出します。中華鍋で手早く仕上げる本格的な味わいをぜひお試しください。
材料リスト
メイン具材 (1人分)
- セロリ 50g 🛒 Amazonで購入
- セロリの葉 10g弱 🛒 Amazonで購入
- サラミ 50g 🛒 Amazonで購入
- 卵 1個代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) 🛒 Amazonで購入
- 温かいご飯 250g 🛒 Amazonで購入
調味料
- [A] 塩 少々 🛒 Amazonで購入
- [A] 黒こしょう 少々 🛒 Amazonで購入
- [B] 醤油 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- [B] 日本酒 小さじ1代用: 水+酢少々、白ワイン 🛒 Amazonで購入
- [B] みりん 小さじ1/2代用: 砂糖+酒(大さじ1=砂糖小さじ1+酒大さじ1) 🛒 Amazonで購入
- [B] おろしにんにく 少々 🛒 Amazonで購入
- サラダ油 大さじ1 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約140円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
603kcal
カロリー
14.3g
タンパク質
18.9g
脂質
96.6g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
基本テクニック
調理手順
- セロリの茎50gを粗めにみじん切りにする。
- セロリの葉10g弱をみじん切りにする。
- サラミ50gを細く切る。
- 中華鍋を煙が薄く上がるまで熱し、火を弱めるか一旦消してからサラダ油をなじませる。
- 中華鍋の油を捨て、新しいサラダ油大さじ1を入れ、セロリの茎を炒める。
- ひと混ぜしたらサラミを入れる。
- 混ぜたら溶き卵(1個分)の3/4を入れる。
- 温かいご飯250gを中華鍋に入れる。
- お玉を使ってご飯をほぐしながら、中華鍋を煽って混ぜる。
- ご飯がほぐれてきたら、残りの卵液を入れてまた混ぜながら炒める。
- セロリの葉を加える。
- 塩と黒こしょうで軽く味付けをする。
- 味見をして良ければ、醤油小さじ1、日本酒小さじ1、みりん小さじ1/2、おろしにんにく少々を混ぜたタレで香りづけする。
- 水分を飛ばしたら、できあがり。
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