材料リスト
メイン具材 (2人前)
- ささみ 4枚(220g) 🛒 Amazonで購入
- 大葉 8枚代用: バジル、三つ葉、パセリ 🛒 Amazonで購入
- 薄力粉 適量代用: 片栗粉、米粉、コーンスターチ 🛒 Amazonで購入
調味料
- 梅肉 25g (しそ漬け塩分8%) 🛒 Amazonで購入
- 塩コショウ 適量
- 油 適量
- マヨネーズ 適量代用: ヨーグルト、豆腐+酢+油 🛒 Amazonで購入
- 七味唐辛子 適量 購入
調理手順
- 梅干しを包丁などで叩き、果肉を柔らかくする。💡 ここがコツ!はちみつ梅干しは甘みが強いため、このレシピには不向きです。しそ漬け塩分8%程度の梅干しを使用し、塩辛い場合は塩コショウの量を調整してください。
- ラップの上にささみ4枚を乗せ、タンブラーなどで叩いて薄く広げる。💡 ここがコツ!強く叩きすぎると肉がバラバラになるため、優しく叩いてください。叩くことでささみが柔らかくなり、筋を取る手間を省けます。
- 叩いたささみの両面に塩コショウ適量を軽く振る。💡 ここがコツ!梅肉の塩気があるので、塩コショウは控えめにしてください。
- ささみの片面に叩いた梅肉25gを全体に満遍なく塗る。
- 大葉8枚の茎をちぎり、梅肉を塗ったささみの表面に隙間なく貼り付ける。💡 ここがコツ!大小異なる大葉がある場合は、大きい葉から配置し、小さい葉で隙間を埋めると綺麗に仕上がります。大きすぎる葉は半分にちぎって使用してください。
- 大葉を貼ったささみを全体的に丸めて形を整え、両端を少し内側に折り込む。
- ささみの裏面、そして全体に薄力粉適量を薄くまぶす。💡 ここがコツ!薄力粉をまぶすことで、焼いた時にささみがジューシーに仕上がり、大葉が剥がれにくくなります。
- フライパンに油適量をひき、中火でささみを大葉の面から焼く。💡 ここがコツ!強火で焼くと焦げ付くため、中火で焼いてください。
- 大葉の面が綺麗な焼き色になったら裏返し、約1分焼いて火を通す。
- 焼き上がったささみを器に盛り付ける。
- お好みでマヨネーズ適量をかけ、七味唐辛子適量を振って完成。
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