鶏むね肉を使った節約おつまみレシピ。カルボナーラ味の濃厚ソースを絡めた「カルボナーラチキン」は、冷蔵庫にある材料で手軽に作れます。片栗粉効果で鶏むね肉はしっとり柔らか。家族みんなが喜ぶ一品です。

材料リスト

メイン具材 (2人前)

調味料

調理手順

  1. 鶏むね肉は皮を取り除き(お好みで)、縦半分に切ってから、1cm幅のそぎ切りにする。大きい場合は食べやすい大きさに切る。
  2. 切った鶏肉に料理酒大さじ1塩小さじ1/4を加えて揉み込み、10分置く。
  3. ハーフベーコン4枚1cm幅の細切りにする。
  4. ボウルにマヨネーズ大さじ2を入れ、牛乳大さじ3を大さじ1ずつ加えながら、だまがなくなるまで混ぜる。
  5. 続けて粉チーズ大さじ1おろしにんにく小さじ1卵1個を割り入れ、卵を溶きほぐしながら混ぜ合わせる。【ここがコツ!】だまにならないように、牛乳は少しずつ混ぜ、ソースは鶏肉を入れるまで冷蔵庫で冷やしておく。
  6. 漬けておいた鶏肉に片栗粉大さじ2を加え、表面にしっかりまぶす。
  7. フライパンにサラダ油を熱し、片栗粉をまぶした鶏肉を並べる。
  8. フライパンの隅で細切りにしたベーコンも一緒に炒める。
  9. 鶏肉の底が固まり、周りの色が変わったら裏返す。
  10. 蓋をして弱めの中火で2分蒸し焼きにする。
  11. 鶏肉とベーコンに火が通ったら、冷やしておいたカルボナーラソースのボウルに温かい鶏肉を2、3回に分けて入れ、混ぜ合わせる。【ここがコツ!】温かい鶏肉を一度に入れるとだまになりやすいので、分けて混ぜる。
  12. ソースがしっかり温まっていればOK。もしぬるいと感じる場合は、電子レンジで1分ほど加熱して温める。【ここがコツ!】電子レンジで加熱する際は、だまにならないよう様子を見ながら加熱する。
  13. 最後に塩こしょう少々で味を調える。【ここがコツ!】味見をして調整する。
  14. 皿に盛り付け、ボウルに残ったカルボナーラソースを全体にかける。
  15. お好みで黒こしょう乾燥パセリを散らして完成。

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