揚げないのにサクサクで、油の後始末も簡単なヘルシー天ぷら。薄い衣の秘訣は「酢」と「片栗粉」にあります。秋の旬野菜(レンコン、ナス、さつまいも)とちくわを使い、フライパンで手軽に本格的な味わいを楽しめるレシピです。

材料リスト

メイン具材 (2人前)

調味料

調理手順

  1. レンコンは、皮の黒っぽいところや傷んでいるところだけを取り除きます。【ここがコツ!】ポリフェノールによる変色なので、水にさらさずそのまま使ってください。
  2. レンコンを輪切りで、少し厚めに切ります。
  3. ナスのヘタを回し切り、小ぶりにカットします。
  4. さつまいもを薄い輪切りにします。【ここがコツ!】この厚さにすると揚げる時間を短縮でき、失敗しにくいです。ポリフェノールによる変色なので、水にさらさず皮ごと使ってください。
  5. ちくわを食べやすい大きさにカットします。
  6. ボウルに薄力粉大さじ4片栗粉大さじ4を合わせます。
  7. 合わせた粉に酢大さじ1/2を加えます。
  8. その後、水80ccを様子を見ながら少しずつ加えてしっかり混ぜます。【ここがコツ!】酢を入れることでグルテンの働きが弱まり、サクッとした食感になります。水は一度に全部入れず、お箸を上げた時に衣がまとわりつくくらいの硬さを目安にします。
  9. フライパンの底から2〜3mm程度米油を入れ、中火で温めます。
  10. 衣を少量垂らして油の温まり具合を確認し、小さく泡が出たら適温です。
  11. カットしたレンコンナスさつまいもに衣を薄くつけ、フライパンに並べます。
  12. 頃合いを見て両面を焼き、さつまいもは竹串がスッと通るまで火を通します。
  13. 火が通ったものからフライパンから取り出します。
  14. 残った衣にカレーパウダーを加えて混ぜます。
  15. カットしたちくわを衣に入れて全体にしっかり絡めます。
  16. 必要であれば、フライパンに少し多めの米油を足し、カレー風味のちくわを並べて焼きます。
  17. ちくわは衣が固まったら、全体に火が通るようにこまめに回しながら焼き付けます。
  18. 全体に膜ができたらコロコロと炒め、カサカサとした音が聞こえたら火を止めます。
  19. 揚げたての天ぷらにを振っていただきます。【ここがコツ!】揚げた後のフライパンはキッチンペーパー2枚で綺麗になるほど油汚れが少なく、後片付けが簡単です。

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