生で食べることの多いアボカドと豆腐を合わせて煮込んだ、新感覚のアボカド豆腐。とろりとしたアボカドが豆腐となじみ、塩昆布の旨味とレモンの爽やかさが絶妙な一品です。栄養満点で夏バテ防止にも。

材料リスト

メイン具材 (2人前)

調味料

調理手順

  1. 木綿豆腐1丁の水分をキッチンペーパーで切り、さいの目に切る。
  2. にんにく3〜4粒分をスライスし、少量の醤油をなじませておく。
  3. アボカド1個を半分に切り種を取り除き、皮を剥いてからさいの目に切る。
  4. ボウルに熱湯を準備し、さいの目に切った木綿豆腐を浸けて温める。
  5. フライパンに太白ごま油大さじ2を入れ、弱火で醤油漬けのにんにくを炒め、香りを立たせる。
  6. 香りが立ったら酒大さじ1水150〜200mlを加えて煮立てる。
  7. 温めた木綿豆腐チキンスープの素小さじ1を加え、2〜3分煮込む。
  8. 塩少々胡椒少々で味をやや濃いめに調える。
  9. 塩昆布小さじ1を加えて全体を混ぜる。
  10. さいの目に切ったアボカドを加え、豆腐と優しく合わせる。
  11. 水溶き片栗粉大さじ1〜2を2〜3回に分けて加え、とろみをつける。
  12. レモン汁大さじ2ごま油大さじ1を回し入れて火を止める。
  13. 器に盛り付け、仕上げに少量の塩昆布山椒少々を振って完成させる。

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