お豆腐きなこプリン

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お豆腐きなこプリン

by 料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen

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料理研究家ゆかりさんが教える、お豆腐ときな粉を使ったヘルシースイーツ「お豆腐きなこプリン」のレシピ。混ぜて冷やすだけで簡単に作れる、低糖質でタンパク質豊富なダイエット中の強い味方となる冷んやりスイーツです。とろけるような食感がたまらない逸品。隠し味のきな粉と、仕上げの黒蜜が味のアクセントになっています。

※この紹介文はHowToCook.JP編集部が動画内容をもとに作成したものです。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (2個分)

調味料

42kcal
カロリー
4g
タンパク質
2.3g
脂質
1.5g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
🥬この料理の食材ガイド
🍳おすすめ調理器具

調理手順

  1. ザルとボールにキッチンペーパーを敷き、絹豆腐150gを乗せる。
  2. キッチンペーパーで豆腐を包み、重しを乗せて1時間水切りする。
  3. 器に粉ゼラチン5gとお湯大さじ2を加えてよく混ぜ、溶かす。
  4. 水切りした豆腐を別のボールに入れ、泡立て器ですり潰す
  5. ハンドブレンダーで豆腐をさらに滑らかにする。ない場合は目の細かいザルでこす。
  6. 滑らかになった豆腐にきなこ大さじ1を加えてよく混ぜる。
  7. ラカントS大さじ1.5を加えてさらに混ぜる。味見をして甘さを調整する。
  8. 無調整豆乳100mlを加えてよく混ぜる。
  9. 生地を電子レンジ600Wで1分加熱する。
  10. 再度よく混ぜ、人肌より少し熱いくらいにする。
  11. 溶かしておいたゼラチンを電子レンジ600Wで10秒加熱して再度溶かす。
  12. 温めた生地に溶かしたゼラチンを加え、ゴムベラでよく混ぜる。
  13. プリン生地を茶こしなどでこして滑らかにする。
  14. プリンカップ(150ml容器2個分)に生地を流し入れる
  15. 粗熱を取り、ラップをかけて冷蔵庫で5時間冷やし固める
  16. 細めのナイフでプリンの縁を一周なぞる。
  17. プリンカップの底をお湯に5〜10秒つける
  18. お皿にプリンを乗せ、上下に振って取り出す。
  19. お好みで黒蜜ときな粉をトッピングする。
  20. 【ここがコツ!】絹豆腐を使い、しっかり水切りして濃厚に仕上げる。
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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
2〜3日

※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

詳しい保存方法を見る →

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🍷 編集部おすすめペアリング

※HowToCook.JP編集部による提案です。動画内でシェフが推薦したものではありません。

予算:
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★★★★☆
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⚠️ お酒に関する注意事項

20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
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