かぼちゃのみたらし団子

かぼちゃのみたらし団子

by 管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン

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中秋の名月には、かぼちゃと白玉粉の2つの材料で作る、簡単で優しい味わいのお月見団子をご紹介します。もちもちとした食感に、甘じょっぱいみたらし餡がよく合います。きな粉をまぶしたり、お団子汁にしたりとアレンジも自在。冷凍保存もできるので、いつでも手軽に楽しめます。満月を眺めながら、手作りのお月見団子でほっこりした時間を過ごしませんか?

💡 このレシピのポイント

  • 約15分で作れる時短レシピ

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (8個分)

調味料

10kcal
カロリー
0.5g
タンパク質
0g
脂質
2.2g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
🥬この料理の食材ガイド
🍳おすすめ調理器具

調理手順

  1. 皮をむいたかぼちゃ100gを8等分にカットし、電子レンジ(600W)で2分加熱する。
  2. 硬さが残る場合は1分追加加熱し、合計3分加熱したら一度冷ます。
  3. 柔らかくなったかぼちゃを潰し、白玉粉70gと混ぜ合わせる。
  4. ボソボソしている場合は、様子を見ながら水を少しずつ加えていく。
  5. ある程度まとまってきたらゴムベラで、白玉粉のダマがなくなるまで混ぜる。
  6. 硬さを確認しながら手で混ぜ、耳たぶくらいの硬さになったらひとまとめにする。
  7. 生地を一口大に丸める。
  8. 鍋にたっぷりの湯を沸かし、丸めた団子を茹でる。
  9. 団子が浮いてきたら弱火にし、1分余熱で茹でてザルにあげる。
  10. みたらし餡を作る。ボウルに水90cc、甜菜糖大さじ3、醤油大さじ1.5、片栗粉小さじ2を入れ、よく混ぜる。
  11. 火にかけ、混ぜながらとろみがつくまで加熱し続ける。
  12. 綺麗なとろみがついたら火を止めて餡の完成。
  13. 団子にみたらし餡をたっぷりかけて完成。
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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
3〜4日
🧊 冷凍
約14日

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

詳しい保存方法を見る →

❓ よくある質問

Q: かぼちゃのみたらし団子の保存方法を教えてください。

A: かぼちゃのみたらし団子は冷蔵で3〜4日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。冷凍保存の場合は約14日を目安にお召し上がりください。小分けにしてラップで包み、フリーザーバッグに入れると便利です。

Q: 片栗粉の代わりに何を使えますか?

A: かぼちゃのみたらし団子で片栗粉の代わりに、代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め)などが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

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⚠️ お酒に関する注意事項

20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に影響するおそれがあります。お酒は適量を。

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