りんごブレッド

りんごブレッド

by 管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン

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管理栄養士・関口絢子さんが教える、砂糖・小麦不使用の「りんごブレッド」のレシピ。旬のりんごを贅沢に使い、フライパンでじっくり焼き上げることで、りんご本来の甘みと酸味を最大限に引き出します。食物繊維が豊富な皮ごと調理することで、お腹の調子を整え、ダイエットにも役立つヘルシースイーツです。ウェルネスキッチンオリジナル米粉と厳選素材で作る、体に優しい一品です。

💡 このレシピのポイント

  • 蓋をして蒸らすことでふっくら仕上がる

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (18cmフライパン1台分)

調味料

45kcal
カロリー
1.3g
タンパク質
0.7g
脂質
8.5g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
📖基本テクニック
🍳おすすめ調理器具

調理手順

  1. ボウルに卵2個はちみつ大さじ3米油大さじ2豆乳50ccを入れて混ぜ合わせる。
  2. 混ざった卵液に米粉100gを加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
  3. ベーキングパウダー小さじ1を加えて、生地をしっかりと混ぜ合わせる。
  4. りんご2個を芯を取り除き、4等分に切ってから薄切りにする。
  5. 薄切りにしたりんごのうち、1切れ半ほどを飾り用に縦に切り、残りはさらに半分に切る。
  6. 生地を繋ぎとして、切ったりんごをボウルに加えて混ぜ合わせる。
  7. 飾り用のりんごを縦に薄くスライスする。
  8. 18cmのフライパンを弱火で温め、米油少量をなじませる。
  9. フライパンにりんごと生地を混ぜたものを移し、全体に均等に広げる。
  10. 広げたりんごの上に、飾り用のりんごを放射状に並べる。
  11. 蓋をして弱火で、焦がさないようにじっくりと焼く(約7分)。
  12. 一度火を止め、フライパンの周りをフライ返しなどで外れやすくする。
  13. キッチンペーパーをかぶせてフライパンごとひっくり返し、フライパンに戻す。
  14. 再び弱火にし、蓋をしてさらに7分程度焼く。
  15. 火を止めて、粗熱が取れるまで網などの上で冷ます。
  16. 粗熱が取れたらお皿をかぶせてひっくり返し、盛り付ける。
  17. 外れてしまった飾り用のりんごなどを綺麗に配置して整える。
  18. 焼きあがったりんごブレッドを試食する。
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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
1〜2日

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

詳しい保存方法を見る →

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❓ よくある質問

Q: りんごブレッドは作り置きできますか?

A: りんごブレッドは冷蔵で1〜2日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。

Q: 卵がないときはどうすればいいですか?

A: りんごブレッドで卵の代わりに、代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子)などが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

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予算:
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5–15℃(冷酒)
★★☆☆☆
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日本酒 菊正宗 上撰 本醸造 ¥700〜1,500

醸造アルコール添加によるキレのある味わい。揚げ物・カレー・中華など濃い料理でも口の中をリセットしてくれる毎日の食中酒

5–50℃(冷酒〜燗)
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日本酒 〆張鶴 雪 特別本醸造 ¥1,000〜2,000

特別な製法や60%以下精米で仕込んだ本醸造。普通の本醸造より香りが豊かでキレが良く、炒め物・唐揚げ・餃子に冷やして合わせるのが定番

10–50℃(冷〜燗)
★★☆☆☆
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ビール よなよなエール IPA(ヤッホーブルーイング) ¥400〜800/缶

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