コウケンテツ氏が贈る、厚揚げを使ったヘルシーで満足感のある一品。手でちぎって揚げることでサクサク食感を実現し、専用のタレでさらに美味しく。まるで鶏の唐揚げのような味わいが楽しめる、おつまみにもメインにもなる万能レシピ。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 厚揚げ 1枚(約200g) 🛒 Amazonで探す
- 片栗粉 大さじ2~3 🛒 Amazonで探す
調味料
- しょうゆ 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] しょうゆ 大さじ1·1/2 🛒 Amazonで探す
- [A] 酢 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 砂糖 小さじ1/2 🛒 Amazonで探す
- [A] しょうがのすりおろし 1かけ 🛒 Amazonで探す
- [A] 青ねぎの小口切り 1~2本分 🛒 Amazonで探す
- サラダ油 適宜
- 七味 適量
調理手順
- 厚揚げ1枚(約200g)を、包丁を使わずに手で一口大より少し小さめにちぎる。【ここがコツ!】 直線をなくし断面を増やすことで、味が染み込みやすくなり、サクッとカリッと揚がる。
- ちぎった厚揚げに、下味のしょうゆ大さじ1を全体にざっと絡める。
- 小さめのフライパンにサラダ油適宜を少し多めに入れ、揚げ焼きにする程度の量で用意する。
- 醤油を絡めた厚揚げに片栗粉大さじ2~3を全体に絡める。
- フライパンに片栗粉をまぶした厚揚げをざっと並べ、こんがりと揚げ焼きにする。
- 途中で厚揚げを転がしながら、ギザギザの断面もこんがりと焼きつける。【ここがコツ!】 厚揚げは水分が少なく揚げやすいため、焦がさないように注意する。
- 良い感じにこんがりと焼き上がったら、厚揚げを取り出して油を切り、少し落ち着かせる。
- タレを作る。ボウルにしょうゆ大さじ1·1/2、酢大さじ1、砂糖小さじ1/2、しょうがのすりおろし1かけを入れる。
- お好みで青ねぎの小口切り1~2本分を加えて、全体を混ぜ合わせる。【ここがコツ!】 みょうがや大葉を加えても美味しい。
- 食べる直前に揚げた厚揚げにタレをかける。お好みで七味などの辛みを加えても良い。










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