白菜と鮭のクリームスープ煮

白菜と鮭のクリームスープ煮

by ちゃらりんこクック

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身も心も温まる「白菜と鮭のクリームスープ煮」をご紹介。乾燥小エビの香りと鮭の旨味が、白菜の甘みを引き立てる、とっしー式オリジナル中華レシピです。牛乳ベースの優しい味わいは、スープとしてもおかずとしても楽しめます。余った白菜を大量消費できる、お手軽で美味しい一品です。

💡 このレシピのポイント

  • 粉をまぶしてカリッとした食感に仕上げる
  • 約15分で作れる時短レシピ

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (2人前)

調味料

    116kcal
    カロリー
    4.5g
    タンパク質
    3.1g
    脂質
    19.3g
    炭水化物
    ※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

    🔄 食材の代用アイデア

    手元にない食材があっても、これで代用できます

    • 白菜 → 代用: キャベツ、小松菜
    • 牛乳 → 代用: 豆乳、アーモンドミルク、水+バター 詳しく見る →
    • 片栗粉 → 代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め) 詳しく見る →
    • → 代用: 水+酢少々、白ワイン
    🥬この料理の食材ガイド
    🍳おすすめ調理器具

    調理手順

    1. 白菜約500gをざっくりと切る。芯の部分は斜めにそぎ切りにし、火の通りを良くするために2cm程度の長さに切る。葉の部分はざっくりと切る。
    2. 甘口の塩鮭は皮と骨を取り除き、適当な大きさに切る。
    3. フライパンを温め、菜種油大さじ1をひく。
    4. 乾燥小エビを大さじ1杯弱(約1杯)加え、香りを立たせるように炒める。
    5. 鮭を加えて軽く炒める。
    6. 水150mlを加え、帆立だしスープ小さじ1、酒大さじ1を加える。
    7. 白菜の軸の部分と葉の部分を鍋に入れる。
    8. 強火にし、白菜がしんなりするまで煮る。
    9. 白菜がしんなりしたら火を弱め、3分ほど煮る。
    10. 白菜の葉の部分を加える。
    11. 牛乳150mlを加える。沸騰させないように温める程度にする。
    12. 塩小さじ1/3、胡椒少々で味を調える。
    13. 牛乳が温まったら、火を少し強め、水溶き片栗粉(片栗粉大さじ2、水大さじ2)を少しずつ加えてとろみをつける。
    14. 器に盛り付ける。
    15. 仕上げに鶏油またはネギ油(またはごま油)小さじ2を回しかける。
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    📦 調理後の保存目安

    ❄️ 冷蔵
    2〜3日
    🧊 冷凍
    約21日

    ※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

    詳しい保存方法を見る →

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    ❓ よくある質問

    Q: 白菜と鮭のクリームスープ煮の保存方法を教えてください。

    A: 白菜と鮭のクリームスープ煮は冷蔵で2〜3日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。冷凍保存の場合は約21日を目安にお召し上がりください。小分けにしてラップで包み、フリーザーバッグに入れると便利です。

    Q: 白菜がないときはどうすればいいですか?

    A: 白菜と鮭のクリームスープ煮で白菜の代わりに、代用: キャベツ、小松菜などが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

    Q: なぜ強火で調理するのですか?

    A: 強火で短時間加熱することで食材の水分を飛ばし、香ばしさと旨みを引き出すことができます。特に炒め物では、強火で手早く仕上げることでシャキシャキとした食感を残せます。

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    予算:
    ワイン ウィリアム・フェーブル シャブリ ¥3,000〜4,500

    ブルゴーニュ シャブリの5つ星生産者ウィリアム・フェーブル。樽未使用でミネラル感が豊か。クリームソース・グラタン・白身魚に

    10–13℃
    ★★★☆☆
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    6–9℃
    ★★★☆☆
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    ニュージーランド マールボロの代名詞クラウディー・ベイ。青草・柑橘・ハーブの爽やかな香り。サラダ・山羊チーズ・シーフードに最適

    8–11℃
    ★★☆☆☆
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    日本酒 菊正宗 上撰 本醸造 ¥700〜1,500

    醸造アルコール添加によるキレのある味わい。揚げ物・カレー・中華など濃い料理でも口の中をリセットしてくれる毎日の食中酒

    5–50℃(冷酒〜燗)
    ★★★☆☆
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    ★★☆☆☆
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    吟醸香と米の旨みが調和した飲みやすい一本。焼き魚・煮魚・和風パスタなど和食全般に合わせやすい

    10–15℃(冷酒・花冷え)
    ★★☆☆☆
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    4–7℃
    ★★★★★
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    8–12℃
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    長期貯蔵でウイスキーに近いバニラ・トースト香が生まれる。チーズ・燻製料理・焼き鳥によく合う

    ロック・ストレート(常温〜10℃)
    ★★☆☆☆
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    焼酎 鳥飼(とりかい)米焼酎(吟醸仕込み) ¥2,000〜4,000

    吟醸酵母由来のフルーティな吟醸香。刺身・白身魚・茶碗蒸しなど繊細な和食に

    ロック・水割り(4–12℃)
    ★★☆☆☆
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    焼酎 さつま白波 芋焼酎(白麹・すっきり系) ¥1,000〜2,000

    白麹由来のクリーンな飲み口と穏やかな芋の甘み。魚料理・さっぱり系の和食に合わせやすい

    ロック・水割り(8–12℃)
    ★☆☆☆☆
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    🏺 中国酒 紹興酒(花彫) ¥600〜1,500

    独特の発酵旨みと甘酸っぱいコク。中華料理全般・特に肉の角煮・蒸し料理と深い親和性を持つ

    ぬる燗・常温(35–45℃)
    ★★★★☆
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    🏺 中国酒 白酒(バイジュウ) ¥1,500〜5,000

    40〜60%以上のアルコールと独特の麹香。麻婆豆腐・担担麺など四川の辛い料理と本場ペアリング

    常温・ぬる燗(常温〜40℃)
    ★★☆☆☆
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    🥃 ウイスキー サントリー 角瓶ハイボール缶(ウイスキーソーダ) ¥200〜400/缶、または¥800〜1,500/本で作る

    炭酸でウイスキーの香りを引き立てる万能ドリンク。揚げ物・焼き鳥・カレーなど幅広い料理と合う

    氷入り・よく冷やす(2–5℃)
    ★★☆☆☆
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    ノンアル サントリー オールフリー ノンアルコールビール(プレミアム) ¥200〜400/缶

    麦芽エキスをしっかり感じられる本格ノンアル。唐揚げ・餃子・焼き鳥などビール定番料理を全員で楽しめる

    4–8℃
    ★★★☆☆
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    ノンアル サントリー 烏龍茶(食中茶) ¥100〜250/ペットボトル

    半発酵茶の渋みが油脂を洗い流す食中茶の定番。中華・焼き肉・揚げ物など脂こってり料理に最適

    冷・ホット(4–8℃ / 75–85℃)
    ★★★☆☆
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    ノンアル ウィルキンソン タンサン 強炭酸水 ¥80〜200/500ml

    余計な風味がなく口の中をリセットする万能ドリンク。どんな料理の邪魔もせず食事のテンポを整える

    4–8℃
    ★★☆☆☆
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    ペアリングガイド一覧を見る →

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    20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
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