麻婆豆腐

麻婆豆腐

by こじまぽん助【分子調理学研究家】

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市販の素を使わずに本格麻婆豆腐を作るレシピ。豆腐の下ごしらえ、ザージャン(肉味噌)作り、水の量の調整の3つのポイントを解説。甜麺醤、豆板醤、花椒などの調味料を使い、家庭で再現できる絶品麻婆豆腐の作り方を紹介します。甘さや辛さの調整におすすめの調味料も紹介。

💡 このレシピのポイント

  • 高温で一気に加熱して旨みを閉じ込める
  • 弱火でじっくり煮込んで味を染み込ませる
  • 約15分で作れる時短レシピ

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (2人分)

調味料

585kcal
カロリー
41.6g
タンパク質
37.3g
脂質
18.4g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

🔄 食材の代用アイデア

手元にない食材があっても、これで代用できます

  • 長ねぎ → 代用: 玉ねぎ、万能ねぎ、ニラ
  • → 代用: 水+酢少々、白ワイン
  • 片栗粉 → 代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め) 詳しく見る →
🥬この料理の食材ガイド
🍳おすすめ調理器具

調理手順

  1. 木綿豆腐に塩ひとつまみを振る。
  2. 豆腐を電子レンジ(600W)で2分間加熱する。
  3. フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、豚ひき肉を強火で炒める。
  4. 豚ひき肉に甜麺醤大さじ2を加え、肉に色がつくまで炒める。
  5. 料理酒大さじ1を加え、アルコールを飛ばすように炒める。
  6. 醤油小さじ1、胡椒少々を加え、炒め合わせる。
  7. 同じフライパンににんにく、生姜を加え、香りが立つまで弱火で炒める。
  8. 鍋底に油が少ない場合は、サラダ油大さじ1程度を足す。
  9. 豆板醤小さじ2を加え、炒め合わせる。
  10. 中華スープの素小さじ2を加え、さっと炒める。
  11. 水を全体がかぶる程度(約200ml)加える。
  12. 味見をして塩分が足りなければ塩を足す。
  13. 長ねぎを加えて、一度煮立てる。
  14. 豆腐を崩さないように優しく加え、再び煮立てる。
  15. 火を弱め、水溶き片栗粉大さじ3〜を回し入れる。
  16. 鍋の中央に垂らし続けず、周りを混ぜながらとろみをつける。
  17. 再び沸騰させ、片栗粉をしっかり定着させる。
  18. 火を止めて、器に移す。
  19. お好みで小ねぎ、花椒をかける。
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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
2〜3日

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

詳しい保存方法を見る →

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❓ よくある質問

Q: 麻婆豆腐の保存方法を教えてください。

A: 麻婆豆腐は冷蔵で2〜3日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。

Q: 長ねぎの代わりに何を使えますか?

A: 麻婆豆腐で長ねぎの代わりに、代用: 玉ねぎ、万能ねぎ、ニラなどが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

Q: なぜ強火で調理するのですか?

A: 強火で短時間加熱することで食材の水分を飛ばし、香ばしさと旨みを引き出すことができます。特に炒め物では、強火で手早く仕上げることでシャキシャキとした食感を残せます。

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予算:
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醸造アルコール添加によるキレのある味わい。揚げ物・カレー・中華など濃い料理でも口の中をリセットしてくれる毎日の食中酒

5–50℃(冷酒〜燗)
★★★☆☆
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日本酒 〆張鶴 雪 特別本醸造 ¥1,000〜2,000

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5–12℃(雪冷え〜花冷え)
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ぬる燗・常温(35–45℃)
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40〜60%以上のアルコールと独特の麹香。麻婆豆腐・担担麺など四川の辛い料理と本場ペアリング

常温・ぬる燗(常温〜40℃)
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氷入り・よく冷やす(2–5℃)
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冷・ホット(4–8℃ / 75–85℃)
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