フライパンでしっかり焼き上げる！夏にぴったりの焼き込みご飯。鶏肉とトマトの旨味が染み込んだ、食欲そそる一品。仕上げの塩胡椒が味を引き締め、キリッとした味わいに。手羽中から出る出汁とカレー粉の風味が食欲をそそります。
材料リスト
メイン具材 (2合)
- 無洗米 2合 🛒 Amazonで購入
- 手羽中 250〜300g 🛒 Amazonで購入
- 玉ねぎ 1個 🛒 Amazonで購入
- にんじん 1/2本 🛒 Amazonで購入
- トマト 1個 🛒 Amazonで購入
調味料
- マギーブイヨン 1個 🛒 Amazonで購入
- 水 440cc
- オリーブオイル 大さじ2 🛒 Amazonで購入
- 酒 小さじ2代用: 水+酢少々、白ワイン 🛒 Amazonで購入
- SB赤缶 カレー粉 🛒 Amazonで購入
- 塩こしょう 適量 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約120円 ▼
🥗 栄養成分（1人前の目安）
177kcal
カロリー
2g
タンパク質
12.3g
脂質
15.8g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
この料理の食材ガイド
調理手順
- フライパンにオリーブオイル大さじ2をひく。
- 手羽中250〜300gをフライパンで焼く。
- 玉ねぎ1個、にんじん1/2本を炒める。
- 無洗米2合、トマト1個、マギーブイヨン1個、水440cc、酒小さじ2、カレー粉をフライパンに入れる。
- 蓋をして炊き上げる。
- 炊き上がったら、塩胡椒で味を調える。
