5分で完成！ツナ缶と明太子、マヨネーズで作る超簡単レシピ。隠し味のすだちが爽やかな『明太ツナマヨそうめん』は、暑い夏にぴったりの絶品メニュー。レモンや柚子、リンゴ酢でアレンジも可能です。
材料リスト
メイン具材 (1人前)
- そうめん 100g 🛒 Amazonで購入
- 明太子 1本 🛒 Amazonで購入
- ツナ缶 1缶 🛒 Amazonで購入
- マヨネーズ 大さじ2代用: ヨーグルト、豆腐+酢+油 🛒 Amazonで購入
- すだち 1個 🛒 Amazonで購入
調味料
- めんつゆ(2倍タイプ) 大さじ1 🛒 Amazonで購入
- ごま油 大さじ1/2 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約300円 ▼
🥗 栄養成分（1人前の目安）
740kcal
カロリー
22.6g
タンパク質
40.2g
脂質
74.9g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
調理手順
- 明太子1本の薄皮を剥ぎ、卵をこそぎ落とす。
- ツナ缶1缶の油をしっかりと切る。
- 明太子、油を切ったツナ缶を容器に入れる。
- 容器にマヨネーズ大さじ2、めんつゆ(2倍タイプ) 大さじ1、ごま油 大さじ1/2を加えて混ぜる。
- そうめんを規定時間茹でる。
- 茹で上がったそうめんをザルにあげ、流水でぬめりと粗熱を取る。
- そうめんを氷水につけて冷やす。
- 器にそうめんを盛り付け、明太ツナマヨを絡める。
- すだち1個を絞ってかける。
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