トンテキ

トンテキ

by だれウマ【料理研究家】

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料理研究家だれウマが贈る、極みトンテキ!豚肉は驚くほど柔らかく、ソースは絶品。隠し味はオイスターソースとケチャップ。玉ねぎの甘みとバターのコクが食欲をそそります。ご飯が進むこと間違いなし!お店の味を自宅で手軽に。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (2人前)

調味料

💰 1人前の費用目安: 約50円
🥗 栄養成分(1人前の目安)
178kcal
カロリー
1.3g
タンパク質
8.1g
脂質
23.5g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
🥬この料理の食材ガイド
片栗粉 🔄 代用品
料理酒 🔄 代用品
みりん 🔄 代用品
ケチャップ 🔄 代用品
オイスターソース 🔄 代用品
📖基本テクニック
🍳おすすめ調理器具

調理手順

  1. 玉ねぎ1/4個をすりおろす。芯の部分がついた状態のまま切り分ける
    💡 ここがコツ!すりおろし器がない場合は、みじん切りにしてから包丁で叩いてペースト状にする。
  2. ウスターソース、料理酒、みりん、醤油、ケチャップ、オイスターソース、砂糖を混ぜ合わせる。
  3. 2のソースに、すりおろした玉ねぎ1/4個を加えて混ぜる。
  4. ニンニク2個を包丁の背で潰して芽を取り除く。
  5. 豚ロース肉2枚をグローブ状に筋切りする。
  6. 豚ロース肉2枚の両面に塩胡椒適量を振る。
  7. 豚ロース肉2枚の表面に片栗粉大さじ2をまぶし、余分な粉をはたく
    💡 ここがコツ!片栗粉がない場合は薄力粉で代用可能。
  8. 冷たいフライパンにサラダ油大さじ1ニンニク2個を入れ、弱火で加熱してニンニクの香りをオイルに移す
    💡 ここがコツ!ニンニクは焦げやすいので注意。
  9. ニンニクを取り出す。
  10. フライパンを中火に切り替え、煙が立ってきたら豚ロース肉2枚を加える。
  11. 豚ロース肉2枚に焼き色をつける。焼き色がついたら裏返す
    💡 ここがコツ!焦げないように注意。
  12. フライパンを弱火に切り替え、混ぜ合わせたソースとバター5gを加える。
  13. 豚ロース肉2枚の裏面をソースで煮込むようにして火を通し、ソースにとろみがつくまで煮詰める。
  14. 時々豚ロース肉2枚にソースを回しかける。
  15. ソースにとろみがついたら火を消し、皿に豚ロース肉2枚を盛り付ける。
  16. ニンニクを添え、残ったソースを回しかけて完成。
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