えのきと卵を混ぜて焼くだけの簡単レシピ。シャキシャキえのきと卵の甘みが絶妙なヘルシーおかずです。お弁当にもぴったり。豚肉やチーズを加えたボリューム満点のアレンジも紹介しており、様々な楽しみ方ができます。ぜひお試しください。
材料リスト
メイン具材 (2人分)
- えのき 200g 🛒 Amazonで探す
- 卵 2個 🛒 Amazonで探す
- 片栗粉 大さじ2 🛒 Amazonで探す
- 豚バラ薄切り肉 100g 🛒 Amazonで探す
- 玉ねぎ 1/2個 🛒 Amazonで探す
- とろけるチーズ 30g 🛒 Amazonで探す
調味料
- 塩胡椒 適量 🛒 Amazonで探す
- サラダ油 適量 🛒 Amazonで探す
- [ごまソース] すりごま 大さじ2 🛒 Amazonで探す
- [ごまソース] 酢 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [ごまソース] 醤油 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- [ごまソース] 砂糖 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- [ごまソース] おろしニンニク 小さじ1/2 🛒 Amazonで探す
- [ごまソース] ごま油 大さじ1/2 🛒 Amazonで探す
調理手順
- すりごま、砂糖、醤油、酢、ごま油、おろしにんにくを混ぜ合わせる。【ここがコツ!】砂糖のシャリシャリ感がなくなるまでしっかり混ぜる。
- えのきの根元と石突き部分を切り落とし、1cm幅に切る。
- 切ったえのきをボウルに入れ、石突き部分を手でほぐす。
- ボウルに卵2個を割り入れ、溶きほぐしながらえのきと混ぜ合わせる。
- 片栗粉と塩胡椒を加え、よく混ぜ合わせる。
- フライパンにサラダ油を薄く敷き、中火で全体に広げる。
- えのき卵の生地をフライパンに入れ、全体に広げ、火加減を弱火にする。
- 全体がしっかりくっつくように押さえ付け、形を整える。
- 蓋をして弱火のまま4〜5分、焼き色がつくまで焼く。
- フライパンの蓋を使って裏返し、反対側も焼き色がつくまで焼く。【ここがコツ!】フライパンの蓋を使うと、崩れやすい生地を簡単に裏返せる。火傷に注意する。
- 両面に焼き色がついたら火を止めて完成させる。
- アレンジ用として、えのきの根元と石突き部分を切り落とし、1cm幅に切る。
- 切ったえのきをボウルに入れ、石突き部分を手でほぐす。
- 玉ねぎの芯を切り落とし、薄くスライスしてボウルに入れる。
- 豚バラ肉を半分に切る。
- ボウルに卵を割り入れ、溶きほぐしながらえのきと玉ねぎと混ぜ合わせる。
- 片栗粉と塩胡椒を加え、よく混ぜ合わせる。
- フライパンにサラダ油を敷き、中火で全体に広げる。
- 混ぜた生地をフライパンに入れ、弱火にして全体に広げる。
- 豚肉を格子状に並べ、とろけるチーズをたっぷりかける。
- 蓋をして弱火のまま4〜5分焼く。
- 火を止め、蓋を使って裏返す。火傷に注意する。
- 再び弱火にかけ、軽く押さえ付けながら蓋をして2分ほど蒸し焼きにする。
- 蓋を開け、蓋を開けた状態で焼き色がつくまで焼く。
- 両面にきれいな焼き色がついたら火を止めて完成させる。






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