えのきと卵を混ぜて焼くだけの簡単レシピ。シャキシャキえのきと卵の甘みが絶妙なヘルシーおかずです。お弁当にもぴったり。豚肉やチーズを加えたボリューム満点のアレンジも紹介しており、様々な楽しみ方ができます。ぜひお試しください。

材料リスト

メイン具材 (2人分)

調味料

調理手順

  1. すりごま砂糖醤油ごま油おろしにんにくを混ぜ合わせる。【ここがコツ!】砂糖のシャリシャリ感がなくなるまでしっかり混ぜる。
  2. えのきの根元と石突き部分を切り落とし、1cm幅に切る。
  3. 切ったえのきをボウルに入れ、石突き部分を手でほぐす。
  4. ボウルに卵2個を割り入れ、溶きほぐしながらえのきと混ぜ合わせる。
  5. 片栗粉塩胡椒を加え、よく混ぜ合わせる。
  6. フライパンにサラダ油を薄く敷き、中火で全体に広げる。
  7. えのき卵の生地をフライパンに入れ、全体に広げ、火加減を弱火にする。
  8. 全体がしっかりくっつくように押さえ付け、形を整える。
  9. 蓋をして弱火のまま4〜5分、焼き色がつくまで焼く。
  10. フライパンの蓋を使って裏返し、反対側も焼き色がつくまで焼く。【ここがコツ!】フライパンの蓋を使うと、崩れやすい生地を簡単に裏返せる。火傷に注意する。
  11. 両面に焼き色がついたら火を止めて完成させる。
  12. アレンジ用として、えのきの根元と石突き部分を切り落とし、1cm幅に切る。
  13. 切ったえのきをボウルに入れ、石突き部分を手でほぐす。
  14. 玉ねぎの芯を切り落とし、薄くスライスしてボウルに入れる。
  15. 豚バラ肉を半分に切る。
  16. ボウルにを割り入れ、溶きほぐしながらえのき玉ねぎと混ぜ合わせる。
  17. 片栗粉塩胡椒を加え、よく混ぜ合わせる。
  18. フライパンにサラダ油を敷き、中火で全体に広げる。
  19. 混ぜた生地をフライパンに入れ、弱火にして全体に広げる。
  20. 豚肉を格子状に並べ、とろけるチーズをたっぷりかける。
  21. 蓋をして弱火のまま4〜5分焼く。
  22. 火を止め、蓋を使って裏返す。火傷に注意する。
  23. 再び弱火にかけ、軽く押さえ付けながら蓋をして2分ほど蒸し焼きにする。
  24. 蓋を開け、蓋を開けた状態で焼き色がつくまで焼く。
  25. 両面にきれいな焼き色がついたら火を止めて完成させる。

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