鮭の南蛮漬け

鮭の南蛮漬け

by あおいの給食室🔪

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暑い日におすすめの鮭の南蛮漬け。夏野菜のトマトときゅうりを使用し、甘酢だれでさっぱりと仕上げます。保育園給食でも採用される栄養バランスと薄味を意識したレシピで、大人から子供まで楽しめます。生姜の風味が食欲をそそり、食欲がない時でも食べやすい一品です。

💡 このレシピのポイント

  • 約15分で作れる時短レシピ

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (4切れ)

調味料

193kcal
カロリー
23.4g
タンパク質
6.5g
脂質
10.9g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

調理手順

  1. 鍋にだし汁大さじ3砂糖大さじ1酢小さじ2強しょうゆ大さじ1/2を入れ、砂糖が溶けるまで軽く加熱し、冷ます。
  2. トマトは湯むきをし、小さい角切りにする。
  3. きゅうりは縦半分に切り、半月切りにする。大量調理の場合は、最後まで切り離さず並べたまま切る。
  4. きゅうりをさっと(1分程度)茹でる。
  5. 茹でたきゅうりを冷まし、先ほどの甘酢だれに加える。
  6. 甘酢だれに、切ったトマトを加えて混ぜ合わせる。
  7. 鮭に生姜汁小さじ1/5酒小さじ1しょうゆ小さじ1を揉み込んで15分置く。
  8. 鮭の表面に小麦粉大さじ4をまぶす。
  9. フライパンに油大さじ1/2を熱し、鮭を両面焼く。
  10. 器に焼いた鮭を盛り付け、[07:44] 甘酢だれをかける。
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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
約21日

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

詳しい保存方法を見る →

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❓ よくある質問

Q: 余った鮭の南蛮漬けはどのくらい保存できますか?

A: 鮭の南蛮漬けは冷蔵で1〜2日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。冷凍保存の場合は約21日を目安にお召し上がりください。小分けにしてラップで包み、フリーザーバッグに入れると便利です。

Q: 酒がないときはどうすればいいですか?

A: 鮭の南蛮漬けで酒の代わりに、代用: 水+酢少々、白ワインなどが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

Q: 衣をつけるコツはありますか?

A: 食材の水分をしっかりキッチンペーパーで拭き取ってから粉をまぶすと、衣が均一につきカリッと仕上がります。余分な粉は軽くはたいて落としてください。

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