レンジで超本格的にできる麻婆豆腐の作り方をご紹介。木綿豆腐、長ネギ、豚ミンチに、甜麺醤、鶏ガラスープの素、醤油、砂糖、豆板醤、おろし生姜、おろしニンニクを加えてレンジで加熱するだけ。水を使わずに豆腐から出る水分で旨味を引き出し、本格的な味わいに仕上がります。調味料と豆腐、ひき肉を一緒にレンチンすることで、味がしっかりと染み込みます。お好みでラー油や山椒をトッピングしてください。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 木綿豆腐 1丁 🛒 Amazonで購入
- 長ネギ 1/4本 🛒 Amazonで購入
- 豚ミンチ 200g 🛒 Amazonで購入
- 片栗粉 小さじ1代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め) 🛒 Amazonで購入
- 水 小さじ1 🛒 Amazonで購入
調味料
- 甜麺醤 大さじ1 🛒 Amazonで購入
- 鶏ガラスープの素 大さじ1 🛒 Amazonで購入
- 醤油 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- 砂糖 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- 豆板醤 小さじ1/2 🛒 Amazonで購入
- おろし生姜(チューブ) 3cm 🛒 Amazonで購入
- おろしニンニク(チューブ) 3cm 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約50円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
123kcal
カロリー
10.8g
タンパク質
6.4g
脂質
5.3g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
調理手順
- 器に木綿豆腐を入れ、1.5cm角に切る。
- ボウルに豚ミンチ、微塵切りにした長ネギ、切った豆腐を入れる。
- 甜麺醤、醤油、砂糖、鶏がらスープの素、豆板醤、おろし生姜、おろしニンニクを加える。
- 水は加えず、ラップをして600Wのレンジで5分加熱する。
- 加熱後、ラップを開ける際は蒸気に注意し、奥から開ける。
- 水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1と水小さじ1を混ぜたもの)を回しかける。
- 全体をよく混ぜる。豆腐を潰さないように、ミンチを潰すように混ぜる。
- 器に盛り付ける。
- お好みでラー油をかける。
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