材料リスト
メイン具材 (2人前)
- ほうれん草 1把(約200g)代用: 小松菜、チンゲン菜、水菜 🛒 Amazonで購入
- ご飯 250g 🛒 Amazonで購入
- ロースハム 40g 🛒 Amazonで購入
- 卵 1個代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) 🛒 Amazonで購入
- ねぎ 1本 🛒 Amazonで購入
調味料
- [A] 太白胡麻油 大さじ2 🛒 Amazonで購入
- [A] 醤油 小さじ1/2 🛒 Amazonで購入
- [A] 塩 少々 🛒 Amazonで購入
- [A] 胡椒 少々 🛒 Amazonで購入
- [B] ごま油 小さじ1 🛒 Amazonで購入
調理手順
- ほうれん草の軸を沸騰したお湯に入れ、続いてほうれん草の葉を加えてボイルし、冷水にとる。水気をしっかり絞ってみじん切りにする。
- ほうれん草の根元の方も軸と一緒にみじん切りにする。生のほうれん草200gをボイルして絞ると約160gになる。
- ご飯250g(炊き立て又は温めたものを皿に広げ粗熱をとる)を用意する。
- ボウルに卵1個を割りほぐす。
- ハム15gをみじん切りにする。
- フライパンに太白胡麻油大さじ1(分量外)を入れて中火で熱し、溶き卵を入れて半熟状になったらご飯250gを加え、へらで混ぜながら炒める。
- ご飯と卵が均一になったら一度皿に取り出す。
- フライパンに太白胡麻油大さじ1を加え、ハムのみじん切りを炒める。
- ハムを炒めたフライパンに、みじん切りにしたほうれん草を加え、炒める。
- 醤油小さじ1/2を加えて香りを立たせる。
- 一度火を止めていたご飯をフライパンに戻し、強火にして全体を炒め合わせる。
- 一度火を止めて、塩少々、胡椒少々、ねぎ(みじん切り)を加える。
- 再び強火にし、全体に大きく炒め合わせる。
- 最後の仕上げに、ごま油小さじ1を回し入れて完成。
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