チキンステーキ

チキンステーキ

by だれウマ【料理研究家】

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鶏肉の旨味を最大限に引き出す「塩」と「ごま油」のシンプルな組み合わせで、皮はパリパリ、中はふっくらジューシーに仕上がる「極チキンステーキ」のレシピです。下味をしっかりつけることで、驚くほど柔らかく、ジューシーに仕上がります。さらに、鶏肉から出た旨みたっぷりの肉汁で作る「ごま油と柚子胡椒のソース」を絡めれば、さらに美味しさアップ。おもてなしにもぴったりの一品です。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (1人前)

調味料

💰 1人前の費用目安: 約940円
🥗 栄養成分(1人前の目安)
843kcal
カロリー
49.8g
タンパク質
66.6g
脂質
14.7g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
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調理手順

  1. 鶏もも肉にフォークで全体に穴を開ける。
  2. 鶏肉の重量の0.8%のお塩(約小さじ1/2)を全体に振る。
  3. 鶏肉を袋に入れ、ごま油大さじ1を加えてよく揉み込む。
  4. 空気を抜いて、袋のまま冷蔵庫で1時間以上寝かせる。
  5. 寝かせた鶏肉を取り出し、袋に片栗粉大さじ2を加えて全体にまぶす。
  6. フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、鶏肉を皮目から入れる。
  7. 弱火にし、鶏肉に油を少し流しかける。
  8. アルミホイルをかぶせ、その上に重石を載せる。
  9. 弱火で皮目がパリッとするまで7〜10分焼く。
  10. 裏返して、裏面を2〜3分焼く。
  11. ソースを作る。フライパンに残った油に、ごま油大さじ1と1/2と柚子胡椒小さじ1/2を加えて混ぜる。
  12. 鶏肉にソースをかける。
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