材料たった3つ！レンジとトースターで作る簡単ナスグラタン。とろとろのナスに、ミートソースとチーズが絡んで絶品。まるでサイゼリヤのミラノ風ドリアのような味わいです。仕上げにパセリとブラックペッパーを振れば、風味もアップ！
材料リスト
メイン具材 (1人前)
- なす 3本 🛒 Amazonで購入
- 市販のミートソース 1袋 🛒 Amazonで購入
- ピザ用チーズ 好きなだけ代用: 豆腐+味噌(風味)、カシューナッツクリーム 🛒 Amazonで購入
調味料
- ドライパセリ 適量 🛒 Amazonで購入
- ブラックペッパー 適量 🛒 Amazonで購入
- EXVオリーブオイル 適量 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約180円 ▼
🥗 栄養成分（1人前の目安）
43kcal
カロリー
2.4g
タンパク質
0.2g
脂質
12.2g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
調理手順
- まず、水で洗ったなす3本をラップで包む。
- ラップで包んだナスを600Wの電子レンジで3分加熱する。
- 加熱後、ナスを取り出し、ラップを外す。💡 ここがコツ！蒸気で火傷しないように注意。
- ナスの真ん中に包丁で切れ目を入れ、開く。
- アルミホイルを広げ、 चारों辺を折り曲げて箱を作る。
- アルミホイルの箱にナスを並べる。
- ナスの上に市販のミートソース1袋をかける。
- ミートソースの上にピザ用チーズ好きなだけをかける。
- オーブントースターでチーズに焼き色がつくまで（1000Wで約8分〜10分）加熱する。
- トースターから取り出し、お好みでパセリとブラックペッパーをかける。
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