マロンペースト
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マロンペースト

by 管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン

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旬の和栗を使った、風味豊かなマロンペーストの作り方をご紹介します。お鍋一つで、煮て潰すだけの簡単レシピ。甘さ控えめに仕上げるので、パンに塗ったり、お菓子の材料としても活躍します。栗のゴロッとした食感が楽しめる、贅沢な味わいのペーストです。ウェルネスキッチンでは、「食から始めるアンチエイジング」をテーマに、心も体も元気になる情報を発信しています。チャンネル登録もぜひお願いします!

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (1袋分)

調味料

70kcal
カロリー
0.1g
タンパク質
8.1g
脂質
0g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
🥬この料理の食材ガイド
🍳おすすめ調理器具

調理手順

  1. 栗の鬼殻を柔らかくするため、熱湯に入れて3分茹でる。
  2. 茹でた栗を水に流して粗熱を取り、鬼殻をむく。
  3. 栗の底の部分に包丁で切れ込みを入れ、鬼殻を引っ張るように剥がす。
  4. 渋皮をむく。栗の平らな部分を拠点にし、リンゴの要領で渋皮を剥く。
  5. 皮をむいた栗を量る。今回は220g。
  6. 鍋に栗と、栗が被る程度のお水を入れて火にかける。
  7. 15分程度煮る。途中、アクが出たら取り除く。
  8. 栗の柔らかさを確認する。さらに煮込み、全体で25分程度煮て、栗がホロッとするまで火を通す。
  9. 火を弱め、水が減ったら差し水をして、栗が水に浸かっている状態を保ちながら煮詰める。
  10. 甜菜糖44gを加え、潰し器で栗を潰していく。
  11. 潰しながら好みの硬さになるまで煮詰める。
  12. 火を止め、バター10gを加えて混ぜる。
  13. ゴロッとした食感のマロンペーストの完成。
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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
4〜5日
🧊 冷凍
約14日

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

詳しい保存方法を見る →

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❓ よくある質問

Q: 余ったマロンペーストはどのくらい保存できますか?

A: マロンペーストは冷蔵で4〜5日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。冷凍保存の場合は約14日を目安にお召し上がりください。小分けにしてラップで包み、フリーザーバッグに入れると便利です。

Q: バターがないときはどうすればいいですか?

A: マロンペーストでバターの代わりに、代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイル ※アレルギーにご注意くださいなどが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

Q: 煮込み時間を短縮するコツはありますか?

A: 食材を小さめに切ることで火の通りが早くなります。また、落し蓋をすることで効率よく味が染み込み、煮込み時間を短縮できます。圧力鍋を使えばさらに時短が可能です。

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この料理に合うお酒

予算:
ワイン シャトー・スデュイロー ソーテルヌ ¥5,000〜10,000

ボルドー ソーテルヌの1級シャトー スデュイロー。貴腐ブドウ由来の濃厚な甘みとハチミツ香。フォアグラ・ブルーチーズに

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★★★★★
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4–8℃
★★★★★
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ワイン グラハム ファインストーリー ルビー ポート ¥2,000〜3,500

ポルトガルの老舗グラハムのルビー ポート。ブランデー添加の酒精強化ワインで濃厚な甘み。チョコレート・ナッツ・熟成チーズに

14–18℃(ルビー)/ 冷やして(タウニー)
★★★★☆
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日本酒 貴醸酒 ¥3,000〜8,000

仕込み水の一部を完成した日本酒に替えて醸した濃厚甘口の特別酒。蜂蜜・カラメルのような豊かな甘みがあり、チーズケーキ・和菓子・フォアグラ料理と驚くべき相性

5–15℃(冷酒)
★★★★☆
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日本酒 天狗舞 山廃仕込純米酒 ¥1,200〜2,500

米と米麹のみで醸したコク豊かな純米酒。燗にすることで旨みがさらに開花し、煮物・焼き鳥・濃い味の惣菜と絶妙にマッチ

15–55℃(常温〜熱燗)
★★★☆☆
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5–12℃(雪冷え〜花冷え)
★★★☆☆
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ビール ギネス ドラフト スタウト ¥350〜700/缶

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10–16℃
★★★★☆
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お湯割り・ロック(40–60℃ / 常温)
★★★☆☆
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焼酎 さつま白波 芋焼酎(白麹・すっきり系) ¥1,000〜2,000

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ロック・水割り(8–12℃)
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