💡 このレシピのポイント
- ✓ 弱火でゆっくり加熱してやわらかく仕上げる
- ✓ 粉をまぶしてカリッとした食感に仕上げる
- ✓ 約15分で作れる時短レシピ
材料リスト
メイン具材 (2枚分)
- メカジキ 2枚 🛒 Amazonで購入
- パプリカ(赤) 1/4個 🛒 Amazonで購入
- パプリカ(黄) 1/4個 🛒 Amazonで購入
- エリンギ 1本 🛒 Amazonで購入
- アスパラ 1本 🛒 Amazonで購入
- ニンニクのみじん切り 1かけ分 🛒 Amazonで購入
調味料
- [A] バター 20g代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイル 🛒 Amazonで購入
- [A] 塩こしょう 適量 🛒 Amazonで購入
- [A] 小麦粉 適量 🛒 Amazonで購入
- [B] 醤油 大さじ8分目 🛒 Amazonで購入
- [B] 酒 大さじ1杯代用: 水+酢少々、白ワイン 🛒 Amazonで購入
- [B] 砂糖 大さじ半分 🛒 Amazonで購入
- [B] バター 20g代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイル 🛒 Amazonで購入
調理手順
- パプリカ(赤)1/4個とパプリカ(黄)1/4個を約5mm幅にスライスする。
- アスパラ1本は筋を取り、約5mm幅にスライスする。
- エリンギ1本もアスパラと同じくらいの幅に縦にスライスする。
- メカジキ2枚に、軽く塩こしょうを振る。
- メカジキに小麦粉をまんべんなくまぶし、コーティングする。
- フライパンにバター20gとニンニクのみじん切り1かけ分を入れて弱火にかける。
- ニンニクの香りが立ってきたら、メカジキを入れる。
- 空いたスペースに、スライスした野菜(パプリカ、エリンギ、アスパラ)を入れる。
- 全体を弱火で、メカジキに火が通るまで焼く。
- 野菜に軽く塩こしょうを振る。
- ソースの準備として、別のフライパンに醤油大さじ8分目、酒大さじ1杯、砂糖大さじ半分を入れる。
- 火にかけて、バター20gを加えて溶かす。
- バターが溶けてソースが少し煮詰まったら火を止める。
- 焼きあがったメカジキと野菜を皿に盛り付ける。
- 盛り付けたメカジキにバターソースをかける。
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📦 調理後の保存目安
※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。
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❓ よくある質問
Q: 余ったメカジキのガーリックバターソテーはどのくらい保存できますか?
A: メカジキのガーリックバターソテーは冷蔵で2〜3日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。冷凍保存の場合は約14日を目安にお召し上がりください。小分けにしてラップで包み、フリーザーバッグに入れると便利です。
Q: バターがないときはどうすればいいですか?
A: メカジキのガーリックバターソテーでバターの代わりに、代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイルなどが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。
Q: 衣をつけるコツはありますか?
A: 食材の水分をしっかりキッチンペーパーで拭き取ってから粉をまぶすと、衣が均一につきカリッと仕上がります。余分な粉は軽くはたいて落としてください。
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20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に影響するおそれがあります。お酒は適量を。





