夏の定番そうめんをワンランクアップ!コウケンテツが提案する「ねぎきつねそうめん」は、めんつゆにひと工夫加えるだけで、極上の味わいに。たった5分で手軽に作れる冷んやりそうめんは、暑い夏にぴったりのアレンジレシピです。
材料リスト
メイン具材 (2人分)
- 油揚げ:2枚 🛒 Amazonで購入
- 長ねぎ:7〜8cm代用: 玉ねぎ、万能ねぎ、ニラ 🛒 Amazonで購入
- そうめん:3束 🛒 Amazonで購入
調味料
- [A] めんつゆ(2倍希釈):大さじ1・1/2 🛒 Amazonで購入
- [A] 砂糖:大さじ1/2 🛒 Amazonで購入
- [A] 水:大さじ5~6
- めんつゆ(つけつゆの濃さ):適宜 🛒 Amazonで購入
- 白すりごま:適宜 🛒 Amazonで購入
- しょうがのすりおろし:適宜 🛒 Amazonで購入
- 七味唐辛子:適宜 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約60円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
125kcal
カロリー
7.2g
タンパク質
10.3g
脂質
3g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
基本テクニック
調理手順
- 油揚げ2枚をできるだけ細く細切りにする。
- 長ねぎ7〜8cmをできるだけ薄く小口切りにする。
- フライパンに油をひかずに、細切りにした油揚げを香ばしい香りがするまでさっと炒める。
- 炒めた油揚げにめんつゆ(2倍希釈)大さじ1・1/2、砂糖大さじ1/2、水大さじ5~6を加えて煮詰める。油揚げが全て吸収して柔らかくなったら火からおろす。💡 ここがコツ!短時間で味が染み込み、柔らかくなります。
- 鍋に湯を沸かし、そうめん3束をお好みの固さに茹でる。
- 茹で上がったそうめんを冷水で締め、しっかりと水分を絞る。💡 ここがコツ!水分をしっかり絞ることで、味が薄まらず美味しくいただけます。
- 器にめんつゆ(つけつゆの濃さ)適宜を注ぎ、作っておいた味付け油揚げと小口切りにした長ねぎを加える。
- お好みで白すりごま適宜、しょうがのすりおろし適宜、七味唐辛子適宜を加え、よく混ぜ合わせる。💡 ここがコツ!冷たくしたい場合は、めんつゆを水と氷で薄めてください。ぶっかけそうめんにしても美味しいです。
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