柚子ジャム

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柚子ジャム

by 管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン

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柚子の苦味に含まれるヘスペリジンは血管強化や血行促進に役立ち、冷え予防に効果的です。柚子本来の味わいをそのまま活かしたジャムは、刻んで甜菜糖と煮るだけで簡単に作れます。お湯を注げば柚子茶としても楽しめます。パンやヨーグルトに添えるだけでなく、カレーの隠し味にもおすすめです。

※この紹介文はHowToCook.JP編集部が動画内容をもとに作成したものです。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (約400g)

調味料

    📖基本テクニック
    🍳おすすめ調理器具

    調理手順

    1. 柚子をきれいに洗う。
    2. 柚子を半分に切り、スプーンで種を丁寧に取り除く。
    3. 柚子の白いわた、袋、果肉をすべて使うため、傷んだ部分のみ取り除く。
    4. 腐ってしまった部分を、取り除いておく。
    5. 柚子の皮と身の部分に分け、身の部分から種や果肉を取り除く。
    6. 目立った筋の部分だけ、ヘタと一緒に取り除く。
    7. 柚子の皮のヘタがついている部分の、腐ってしまった部分を裏側から取り除く。
    8. 柚子の皮を、大きめに細切りにする。
    9. 身の部分を、包丁でザクザクと刻む。
    10. 柚子の皮の硬い筋や、種が残っている部分があれば取り除く。
    11. 刻んだ部分をさらに3ミリほどの大きさに刻む。
    12. 鍋に刻んだ柚子の皮、房の部分、柚子の果汁を入れる。
    13. 砂糖の半量を加えて火にかけ、混ぜる。
    14. 種を茶パックに入れ、一緒に煮る。
    15. 残りの砂糖を加えて混ぜる。
    16. 弱火で、時々混ぜながら煮詰めていく。
    17. 種パックを入れて、さらに煮る。
    18. 30分煮たら、種パックを取り出す。
    19. 焦げ付かないように注意しながら、さらに煮詰めていく。
    20. 火から下ろし、粗熱を取る。
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    この料理に使える調理器具

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    📦 調理後の保存目安

    ❄️ 冷蔵
    3〜4日
    🧊 冷凍
    約14日

    ※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

    ※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

    🌾 この料理に合うお米

    ※HowToCook.JPが料理の特徴に合わせて選定しています。動画内でシェフが推薦したものではありません。

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    ❓ よくある質問

    ※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

    Q: 柚子ジャムは作り置きできますか?

    A: 柚子ジャムは冷蔵で3〜4日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。冷凍保存の場合は約14日を目安にお召し上がりください。小分けにしてラップで包み、フリーザーバッグに入れると便利です。

    Q: 煮込み時間を短縮するコツはありますか?

    A: 食材を小さめに切ることで火の通りが早くなります。また、落し蓋をすることで効率よく味が染み込み、煮込み時間を短縮できます。圧力鍋を使えばさらに時短が可能です。

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