豆腐と紅生姜、小ねぎを合わせた、お好み焼き風のやみつき豆腐ボール。サクサクもちもちの食感で、少ない油で手軽に作れる節約レシピです。お好みソースやマヨネーズをかけて楽しんでください。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 木綿豆腐 300g 🛒 Amazonで購入
- 紅生姜 30g 🛒 Amazonで購入
- 小ねぎ 10g 🛒 Amazonで購入
- 片栗粉 大さじ3代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め) 🛒 Amazonで購入
- パン粉 適量代用: 食パン粉砕、クラッカー粉砕、おからパウダー
- サラダ油 適量
調味料
- だしの素 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- お好みソース
- マヨネーズ代用: ヨーグルト、豆腐+酢+油 購入
1人前の費用目安: 約80円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
158kcal
カロリー
10.7g
タンパク質
6.4g
脂質
14.3g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
基本テクニック
調理手順
- 木綿豆腐300gをキッチンペーパーで包み、耐熱容器に入れて600Wの電子レンジで3分加熱する。
- 加熱した豆腐のキッチンペーパーを取り、豆腐を崩しながらザルに入れ、軽く押してしっかりと水気を切る。💡 ここがコツ!レンジ加熱で水が出やすくなり、しっかり水切りすることで材料がまとまりやすくなる。
- 水気を切った豆腐を裏ごしする。💡 ここがコツ!裏ごしすることで全体がなめらかになり、材料がまとまりやすくきれいに仕上がる。
- 裏ごしした豆腐にだしの素小さじ1と片栗粉大さじ3を加えて混ぜ合わせる。
- 紅生姜30gをみじん切りにし、小ねぎ10gを小口切りにする。
- 豆腐のボウルに切った紅生姜と小ねぎを加えて混ぜ合わせる。💡 ここがコツ!材料がまとまりにくい場合は片栗粉を少量追加して調整する。紅生姜と小ねぎ、だしの素で、お好み焼きのような味わいになる。
- バットにパン粉適量を広げ、混ぜ合わせた豆腐生地をスプーンですくい、パン粉をまぶしながらボール状に形を整える。💡 ここがコツ!卵や薄力粉を使わなくてもパン粉がしっかり付く。
- フライパンにサラダ油適量を深さ5mm~1cmほど入れ、中火で熱する。
- 温まった油に成形した豆腐ボールを入れ、転がしながら全体が色づくまで5〜6分加熱する。
- 焼き色が付いたら網やキッチンペーパーに取り出し、油を切る。
- 油が切れた豆腐ボールを皿に盛り付け、お好みソースやマヨネーズなど、好みの調味料をかけて完成する。
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