博多めんたいこを贅沢に使ったごちそうおにぎり！カッテージチーズを隠し味に、意外な組み合わせが絶品。トマトとわかめのチョレギサラダは、ごま油の風味が食欲をそそります。忙しい朝でも手軽に作れる、彩り豊かな朝食レシピです。
材料リスト
メイン具材 (1個)
- ご飯 適量 🛒 Amazonで購入
- 博多めんたいこ 適量 🛒 Amazonで購入
- カッテージチーズ 適量代用: 豆腐+味噌(風味)、カシューナッツクリーム 🛒 Amazonで購入
- 海苔 1枚 🛒 Amazonで購入
- トマト 1/4個 🛒 Amazonで購入
- わかめ 適量 🛒 Amazonで購入
- レタス 2枚 🛒 Amazonで購入
- ヨーグルト 100g 🛒 Amazonで購入
- ブルーベリージャム 大さじ1 🛒 Amazonで購入
調味料
- ごま油 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- 塩 少々 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約490円 ▼
🥗 栄養成分（1人前の目安）
168kcal
カロリー
7.6g
タンパク質
7.7g
脂質
24.1g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
調理手順
- ご飯に博多めんたいことカッテージチーズを混ぜる。
- 手を水で濡らし、ご飯を軽く握る。
- おにぎりに明太子をトッピングする。
- レタスをちぎり、乾燥わかめ、トマトを盛り付ける。
- ごま油と塩で味付けする。
- ヨーグルトにブルーベリージャムをのせる。
