ねぎ塩タタキ焼き

ねぎ塩タタキ焼き

by くまの限界食堂

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鶏むね肉を使い、ねぎ塩ダレでいただく「ねぎ塩タタキ焼き」のレシピです。淡白な鶏むね肉に、にんにく、味噌、ごま油などで作ったコクのあるねぎ塩ダレがたっぷり絡みます。片栗粉をまぶして焼くことで、中はしっとり、表面はカリカリの食感に仕上がります。おかずにもおつまみにもぴったりです。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (10枚)

調味料

💰 1人前の費用目安: 約80円
🥗 栄養成分(1人前の目安)
57kcal
カロリー
6.4g
タンパク質
3g
脂質
1.6g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

調理手順

  1. ネギ1本分をみじん切りにする。
  2. みじん切りにしたネギに、にんにく2cm塩小さじ1/2味噌小さじ1/4いりごま2つまみごま油大さじ1を加えて混ぜ合わせ、ネギ塩ダレを作る。
  3. 鶏むね肉1枚(約330g)は皮なしにし、ドリップを拭き取る。
  4. 鶏むね肉をサイコロ状になるまで細かく切る。
  5. 切った鶏むね肉に塩コショウを薄く振り、片栗粉大さじ2を加えて混ぜる。
  6. 手に水分をつけながら、鶏むね肉をギュッと握ってまとめる。
  7. 最初に作っておいたネギ塩ダレをよく混ぜる。
  8. 味見をして、お好みで砂糖小さじ1/4を加えて味を調える。
  9. フライパンにごま油を少し多めに熱し、鶏むね肉を並べ入れる。
  10. 中はしっとり、外はカリカリになるように焼く。
  11. 焼き色がついたら、ネギ塩ダレを加えて全体に絡める。
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8–10℃
★★★★★
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★★★★★
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8–11℃
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13–15℃
★★★☆☆
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日本酒 純米吟醸 ¥2,000〜4,000

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10–15℃(冷酒・花冷え)
★★★★★
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日本酒 純米酒 ¥1,200〜2,500

米と米麹のみで醸したコク豊かな純米酒。燗にすることで旨みがさらに開花し、煮物・焼き鳥・濃い味の惣菜と絶妙にマッチ

15–55℃(常温〜熱燗)
★★★★★
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日本酒 生酒(なまざけ) ¥1,500〜3,000

火入れをしない生酒ならではの溌剌とした風味とフレッシュな香り。刺身・カルパッチョ・夏野菜の浅漬けなど、素材の鮮度を活かした料理に最適

5–10℃(雪冷え〜花冷え)
★★★★☆
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日本酒 本醸造 ¥700〜1,500

醸造アルコール添加によるキレのある味わい。揚げ物・カレー・中華など濃い料理でも口の中をリセットしてくれる毎日の食中酒

5–50℃(冷酒〜燗)
★★★★☆
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日本酒 特別純米 ¥1,500〜3,000

蔵元独自の特別な製法や精米歩合60%以下で仕込んだ個性派純米酒。肉じゃが・すき焼き・味噌ベースの料理に合わせるとコクが引き立つ

10–50℃(冷〜上燗)
★★★★☆
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日本酒 純米大吟醸 ¥3,000〜8,000

精米歩合50%以下の高精米と米・米麹のみで醸す最高峰。果実を思わせる吟醸香と柔らかな旨みが特徴で、刺身・白身魚・茶碗蒸しなど繊細な和食に最高

10–15℃(冷酒・花冷え)
★★★★☆
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日本酒 爽酒タイプ(淡麗すっきり) ¥700〜1,500

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5–50℃(冷酒〜燗)
★★★★☆
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日本酒 醇酒タイプ(旨み豊か) ¥1,200〜3,000

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15–55℃(常温〜熱燗)
★★★★☆
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10–15℃(冷酒)または40–50℃(燗)
★★★★☆
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日本酒 八海山 ¥1,400〜4,000

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10–50℃(冷〜上燗)
★★★★☆
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10–15℃(冷酒)
★★★★☆
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日本酒 ひやおろし(秋あがり) ¥1,500〜3,500

春に火入れして夏越しした後、秋(9〜11月)に出荷する熟成型の季節酒。夏の間に熟成が進んだまろやかさと旨みが特徴で、松茸料理・秋刀魚・栗ごはんと秋の食卓に最高

15–45℃(常温〜上燗)
★★★☆☆
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ビール COEDO 毬花 -Marihana-(セッションIPA) ¥400〜700/缶

国産ホップを使ったフレッシュで繊細な香り。アルコール度数は低めで飲みやすい。和食・刺身・冷奴と驚くほどよく合う

6–10℃
★★★★☆
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ビール ピルスナー ¥200〜500/缶

日本でもっとも親しまれるスタイル。キリッとした炭酸と軽い苦みが特徴。揚げ物・焼き鳥・餃子など炭酸と合わせたい料理全般に

4–7℃
★★★☆☆
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★★★★☆
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