材料リスト
メイン具材 (10枚)
- 鶏むね肉 1枚 (約330g)代用: 鶏ささみ、豆腐(ヘルシー代替) 🛒 Amazonで購入
- 片栗粉 大さじ2代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め) 🛒 Amazonで購入
- ネギ 1本 🛒 Amazonで購入
- にんにく 2cm 🛒 Amazonで購入
調味料
- 塩コショウ 薄く 🛒 Amazonで購入
- 塩 小さじ1/2 🛒 Amazonで購入
- 味噌 小さじ1/4代用: 醤油+豆乳ペースト 🛒 Amazonで購入
- ごま油 大さじ1 🛒 Amazonで購入
- いりごま 2つまみ 🛒 Amazonで購入
- 砂糖 小さじ1/4 🛒 Amazonで購入
調理手順
- ネギ1本分をみじん切りにする。
- みじん切りにしたネギに、にんにく2cm、塩小さじ1/2、味噌小さじ1/4、いりごま2つまみ、ごま油大さじ1を加えて混ぜ合わせ、ネギ塩ダレを作る。
- 鶏むね肉1枚(約330g)は皮なしにし、ドリップを拭き取る。
- 鶏むね肉をサイコロ状になるまで細かく切る。
- 切った鶏むね肉に塩コショウを薄く振り、片栗粉大さじ2を加えて混ぜる。
- 手に水分をつけながら、鶏むね肉をギュッと握ってまとめる。
- 最初に作っておいたネギ塩ダレをよく混ぜる。
- 味見をして、お好みで砂糖小さじ1/4を加えて味を調える。
- フライパンにごま油を少し多めに熱し、鶏むね肉を並べ入れる。
- 中はしっとり、外はカリカリになるように焼く。
- 焼き色がついたら、ネギ塩ダレを加えて全体に絡める。
🌾 この料理に合うお米
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