馬場ごはん考案、秒速で完成する絶品TKGレシピ2種！ネギ旨ダレTKGは、小口ネギのシャキシャキ感と焼肉のタレのコク、ごま油の香りが食欲をそそります。ガリバタTKGは、焦がしバターの香ばしさにニンニクとコンソメの旨味が加わり、粉チーズと黒胡椒で風味豊かに。一度食べたらハマる、簡単激うまTKGです。
材料リスト
メイン具材 (1人前)
- ご飯 茶碗軽く一杯 🛒 Amazonで購入
- 卵 1個代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) 🛒 Amazonで購入
- 小ネギ 30g 🛒 Amazonで購入
- 炒りごま ふたつまみ 🛒 Amazonで購入
- バター 10g代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイル 🛒 Amazonで購入
- 粉チーズ 適量代用: 豆腐+味噌(風味)、カシューナッツクリーム 🛒 Amazonで購入
調味料
- [A] 焼肉のタレ 大さじ1 🛒 Amazonで購入
- [B] ニンニクチューブ 3cm 🛒 Amazonで購入
- [B] コンソメ 小さじ1/2 🛒 Amazonで購入
- [B] 醤油 大さじ1 🛒 Amazonで購入
- [B] 黒コショウ 適量 🛒 Amazonで購入
- ごま油 小さじ1/2 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約70円 ▼
🥗 栄養成分（1人前の目安）
186kcal
カロリー
8.8g
タンパク質
16.3g
脂質
2.1g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
この料理の食材ガイド
調理手順
- 小ネギ30gを5mm幅に切る。
- 切ったネギに焼肉のタレ大さじ1、炒りごま2つまみ、ごま油小さじ1/2を加えて軽く混ぜる。
- ご飯 茶碗軽く一杯を器に盛り、卵1個を乗せる。
- 周りにネギを敷き詰めたら、万能ネギダレTKG完成。
- 別の器に卵1個を割る。
- フライパンを火にかけ、バター10gを入れ焦がしバターを作る。
- 焦がしバターにニンニクチューブ3cm、醤油大さじ1、コンソメ小さじ1/2を加える。
- 卵を乗せたご飯に粉チーズ適量、黒コショウ適量をかける。
- 焦がしバターをかけたらガリバタTKG完成。
