アボカドの新しい食べ方を提案する、リュウジ流の絶品グラタン。ホワイトソースなしでも濃厚クリーミー、美容にも嬉しい脂質が豊富なアボカドを美味しくいただけます。おつまみにもぴったりな一品をぜひお試しください。
材料リスト
メイン具材 (1人前)
- アボカド 1個 🛒 Amazonで購入
- ベーコン 40~50g 🛒 Amazonで購入
- ピザチーズ 適量代用: 豆腐+味噌(風味)、カシューナッツクリーム 🛒 Amazonで購入
調味料
- マヨネーズ 25g代用: ヨーグルト、豆腐+酢+油 🛒 Amazonで購入
- 味の素 4振り 🛒 Amazonで購入
- 塩 小さじ1/4 🛒 Amazonで購入
- ガーリックパウダー 5振り 🛒 Amazonで購入
- 黒コショウ 適量 🛒 Amazonで購入
- マジスコ (味変) 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約110円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
327kcal
カロリー
5.5g
タンパク質
34.3g
脂質
1g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
調理手順
- アボカドを包丁でぐるっと一周切り込みを入れ、ひねって2つに開け、種を取る。
- アボカドの実をシリコンスプーンで皮からきれいに取り出す。皮は残しておく。💡 ここがコツ!シリコンスプーンを使うと、皮に実が残らずきれいに取り出せる。
- 取り出したアボカドを細かく刻む。
- 細かく刻んだアボカドをボウルに入れる。
- ベーコン40~50gを千切りにしてから角切りにする。
- 角切りにしたベーコンをボウルに入れる。
- ボウルにマヨネーズ25g、味の素4振り、塩小さじ1/4を加える。💡 ここがコツ!マヨネーズは酸味が穏やかなピュアセレクトマヨネーズが料理にはおすすめ。塩味は好みに合わせて調整する。
- さらにガーリックパウダー5振りと黒コショウ適量をボウルに加える。💡 ここがコツ!ガーリックパウダーは生ニンニクよりも香りが穏やかで、料理全体のバランスを崩さない。
- 全ての材料をよく混ぜ合わせ、アボカドの皮に戻し入れる。
- 天板にアルミホイルを敷き、塩を盛り、少し湿らせてアボカドの皮を安定させる。💡 ここがコツ!湿らせた塩で器を固定する技法は、不安定なものを焼く際に便利。
- ピザチーズ適量を、中身を潰さないように押さえつけるようにたっぷりと乗せる。💡 ここがコツ!押すように乗せることで、全体にきれいにチーズが広がる。1個あたり30~35gが目安。
- 250℃に予熱したオーブントースターに入れ、チーズが溶けて焼き色がつき、中が温まるまで10分から15分ほど焼く。
- 焼き上がったらアルミホイルから取り出し、お好みでパセリや粉チーズを散らして完成。
- 味変でマジスコを少し垂らすと、旨味と酸味のバランスが良くなり、より美味しくなる。
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