💡 このレシピのポイント
- ✓ おからパウダーの量は、サツマイモの水分量や甘さによって適宜調整してください。入れすぎるとおから感が強くなります。
- ✓ 甘さはサツマイモの種類によって変わるので、味見をしながらラカントの量を調整してください。
- ✓ 約15分で作れる時短レシピ
材料リスト
メイン具材 (4個分)
- 焼き芋 1本 (110g) 🛒 Amazonで購入
- おからパウダー 20g 🛒 Amazonで購入
- 卵 1個代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) 🛒 Amazonで購入
- バター 5g代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイル 🛒 Amazonで購入
- 黒ごま お好み 🛒 Amazonで購入
調味料
- ラカント 10~20g (甘さで調節) 🛒 Amazonで購入
🔄 食材の代用アイデア
手元にない食材があっても、これで代用できます
調理手順
- 焼き芋 1本 (110g)をボウルに入れ、フォークで潰す。
- 潰した焼き芋におからパウダー20g、卵1個、ラカント10~20g、バター5gを加える。
- 全ての材料をよく混ぜ合わせる。
- 混ぜ合わせた生地を4等分にし、丸める。
- 丸めた生地をオーブントースターの天板に並べる。
- お好みで黒ごまをトッピングする。
- 焼き色がつくまで約6分焼く。
- 焼きあがったら粗熱を取る。
- 💡 ここがコツ!おからパウダーの量は、サツマイモの水分量や甘さによって適宜調整してください。入れすぎるとおから感が強くなります。
- 💡 ここがコツ!甘さはサツマイモの種類によって変わるので、味見をしながらラカントの量を調整してください。
- 焼き芋を使うと、潰す作業や加熱時間が大幅に短縮できます。
📦 調理後の保存目安
※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。
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❓ よくある質問
Q: スイートポテトの保存方法を教えてください。
A: スイートポテトは冷蔵で2〜3日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。
Q: 卵がないときはどうすればいいですか?
A: スイートポテトで卵の代わりに、代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子)などが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。
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20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に影響するおそれがあります。お酒は適量を。





