混ぜて焼くだけで、外はカリッと、中はもちもちシャキシャキの「カリもち焼きれんこん」!すりおろしと粗みじん切りのれんこんの食感の違いが楽しめます。ピリ辛タレでご飯にもお酒にも合う一品です。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- れんこん 200g 🛒 Amazonで購入
- 長ねぎ 10cmほど代用: 玉ねぎ、万能ねぎ、ニラ 🛒 Amazonで購入
- 薄力粉 大さじ3代用: 片栗粉、米粉、コーンスターチ 🛒 Amazonで購入
- 片栗粉 大さじ2代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め) 🛒 Amazonで購入
- 卵 1個代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) 🛒 Amazonで購入
調味料
- [A] コチュジャン 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- [A] 醤油 小さじ2 🛒 Amazonで購入
- [A] 酢 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- [A] 砂糖 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- [A] いりごま 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- 鶏ガラスープの素 小さじ1/2 🛒 Amazonで購入
- ごま油 適量 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約210円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
204kcal
カロリー
7.5g
タンパク質
4.2g
脂質
35.5g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
基本テクニック
調理手順
- ボウルにコチュジャン小さじ1、醤油小さじ2、酢小さじ1、砂糖小さじ1、いりごま小さじ1を入れ、混ぜ合わせてピリ辛混ぜだれを作る。
- れんこん200gの皮を剥く。
- 皮を剥いたれんこんの半量をすりおろす。
- 別のボウルに薄力粉大さじ3、片栗粉大さじ2、卵1個、水大さじ2、鶏ガラスープの素小さじ1/2を加え、卵を溶きほぐしながら混ぜ合わせる。
- 溶き混ぜたボウルに、すりおろしたれんこんを加えて混ぜる。
- 残り半量のれんこんを2mm幅程度に薄く輪切りにし、さらに粗めにみじん切りにする。💡 ここがコツ!すりおろしたれんこんでもちもち、粗みじん切りのれんこんでシャキッとした食感が楽しめる。
- 長ねぎ10cmほどを斜めに大きく輪切りにする。
- みじん切りにしたれんこんと輪切りにした長ねぎを、すりおろしれんこんを混ぜた生地のボウルに加え、全体がまとまるまで混ぜ合わせる。
- フライパンに油をひき、中火で熱する。
- 温まったフライパンに混ぜ合わせた生地を入れ、22〜24cmほどの平らな円形に広げる。
- 生地の下に焼き目が付くまで焼く。
- 焼き目が付いたら裏返し、弱めの中火にして蓋をし、2分蒸し焼きにする。💡 ここがコツ!蒸し焼きにすることで、中まで程よく火が通り固くならずに仕上がる。
- 蒸し焼きにしたら蓋を取り、フライパンの縁からごま油適量を回し入れ、油を全体に馴染ませつつ表面をカリッと焼き上げる。💡 ここがコツ!ごま油の風味と表面のカリッとした食感が加わり、さらに美味しくなる。
- 表面がカリッと焼き上がったら、食べやすい大きさに切り分け、皿に盛り付ける。作っておいたピリ辛混ぜだれを添えて完成。





