ビターレモンジャム

ビターレモンジャム

by 管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン

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国産レモンと甜菜糖だけで作る、栄養丸ごと摂れるビターレモンジャムのレシピ。レモンの皮に含まれるポリフェノールが血管の若返りや冷え性改善に効果的です。茹でこぼさずに作るので、ビタミンCやペクチンをしっかり摂取できます。苦味がクセになる大人の味わいで、ヨーグルトに入れたり、ホットレモネードにしても美味しいです。

💡 このレシピのポイント

  • 弱火でじっくり煮込んで味を染み込ませる
  • 蓋をして蒸らすことでふっくら仕上がる

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (約640g分)

調味料

    📖基本テクニック
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    調理手順

    1. レモンを綺麗に洗う。重曹または塩を使用し、丁寧にこすり洗いする。
    2. レモンの両端のへたの部分を切り落とし、半分に切る。
    3. レモンを軽く絞り、果汁をザルなどに受ける。種は取り除く。
    4. レモンの皮を千切りにする。
    5. 果肉の部分を、ザクザクと刻む。
    6. 刻んだ皮、果肉、果汁を合わせて計量する (この例では640g)。
    7. 小鍋に刻んだレモンの皮、果汁、砂糖の半量(約500g)を入れる。
    8. 蓋をして、弱火で煮詰めていく。
    9. 残りの砂糖を加え、さらに煮詰める。
    10. 煮詰まり、全体がとろりとするまで煮込む。仕上がりはメープルシロップ程度のゆるさ。
    11. 熱いうちに味見をする。
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    📦 調理後の保存目安

    ❄️ 冷蔵
    4〜5日
    🧊 冷凍
    約14日

    ※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

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    ❓ よくある質問

    Q: 余ったビターレモンジャムはどのくらい保存できますか?

    A: ビターレモンジャムは冷蔵で4〜5日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。冷凍保存の場合は約14日を目安にお召し上がりください。小分けにしてラップで包み、フリーザーバッグに入れると便利です。

    Q: 煮込み時間を短縮するコツはありますか?

    A: 食材を小さめに切ることで火の通りが早くなります。また、落し蓋をすることで効率よく味が染み込み、煮込み時間を短縮できます。圧力鍋を使えばさらに時短が可能です。

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