5分で完成!そばつゆレシピをご紹介。鰹節をから炒りすることで旨味と香りを引き出し、おそば屋さん並みの味わいに。混合魚粉で風味をプラス。ベチャついた天ぷらは、ごま油でカリッと復活。お好みでかまぼこやネギを添えて。今年の年越しは、手軽に絶品年越しそばを。
材料リスト
メイン具材 (1人前)
- そば 1人前 🛒 Amazonで購入
- 鰹節 4~5g 🛒 Amazonで購入
- 水 350ml
- 天ぷら 1個 🛒 Amazonで購入
- 刻みネギ 適量 🛒 Amazonで購入
- かまぼこ 適量 🛒 Amazonで購入
調味料
- みりん 大さじ2代用: 砂糖+酒(大さじ1=砂糖小さじ1+酒大さじ1) 🛒 Amazonで購入
- 混合魚粉 小さじ1/2 🛒 Amazonで購入
- 醤油 大さじ2 🛒 Amazonで購入
- 砂糖 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- ごま油 大さじ1/2 🛒 Amazonで購入
- 七味唐辛子 適量 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約40円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
168kcal
カロリー
2.9g
タンパク質
6g
脂質
21.4g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
調理手順
- 鍋に鰹節4~5gを入れ、中火で炒る。💡 ここがコツ!鰹節を炒ることで旨味と香りを引き出す。
- 鰹節を潰しながら約1分炒め、香ばしい香りがしてきたら、水350ml、みりん大さじ2、混合魚粉小さじ1/2を加えて弱火で2分加熱する。
- 醤油大さじ2、砂糖小さじ1を加え、沸騰させないように弱火で1分加熱する。💡 ここがコツ!最後に醤油を加えることで香りを保つ。
- スーパで購入した天ぷらを油を引かずに弱火で加熱し、衣の水分を飛ばす。
- 天ぷらの両面を弱火で加熱し、余分な油を拭き取る。
- 表面がカリッとしてきたら、ごま油大さじ1/2を全体に馴染ませ、焼き上げる。💡 ここがコツ!ごま油で風味を加え、古くなった油の香りを飛ばす。
- 鍋に多めの水を入れ、強火で沸騰させる。
- 沸騰したらそば1人前を入れ、規定の時間より30秒早く茹で上げる。
- 茹で上がったそばをザルにあげ、ぬめりを取るように揉み洗いする。
- 水気を切ったそばを、そばつゆの中で30秒ほど温める。💡 ここがコツ!そばつゆは沸騰させない。
- 器にそばを入れ、そばつゆを注ぎ、天ぷら、かまぼこ、刻みネギをトッピングする。
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