皮なしでヘルシーに楽しめる油揚げの中華焼売レシピ。豚ひき肉と豆腐を合わせることで、しっとり柔らかく、高タンパクながらも満足感のある一品に。フライパンで手軽に作れて、お弁当にもおすすめの絶品焼売です。

材料リスト

メイン具材 (2人前)

調味料

調理手順

  1. きくらげ4gをぬるま湯または水に浸して戻す。
  2. 油揚げ4枚に中央の切り込みを入れて開く。
  3. 開いた油揚げに熱湯をかけて油抜きし、冷水で粗熱を取って水気をしっかりと絞る。【ここがコツ!】 油抜きをすることで油揚げが包みやすくなり、焼売の皮のように綺麗に仕上がる。
  4. カニカマ4本を1cm幅に切り、包丁の側面でほぐす。
  5. 長ねぎ10cmをみじん切りにする。
  6. 戻したきくらげの水気を切り、みじん切りにする。
  7. ポリ袋に豚ひき肉100g豆腐100g片栗粉大さじ1鶏ガラスープの素小さじ1塩少々こしょう少々を入れ、袋の口を閉じて練り合わせる。
  8. 練り合わせたポリ袋に、切ったカニカマ長ねぎきくらげを加えてもみ混ぜる。
  9. フライパンにクッキングシートを敷き、平らな場所に油揚げを並べ置く。
  10. 肉だねが入ったポリ袋の角を切り落とし、油揚げの上に8等分に絞り出す。
  11. 油揚げの周囲を持ち上げて肉だねにくっつけ、形を整えながらクッキングシートの上に間隔を開けて並べる。
  12. 人差し指と親指をU字にして当てながらくるくる回し、焼売の形を綺麗に整える。
  13. クッキングシートの下に水を流し入れ、はみ出たクッキングシートは中に折り込む。
  14. 蓋をして強火で沸騰させ、中火で10分加熱する。
  15. 加熱後、皿に盛り付けて完成。
  16. 味が薄い場合は、ポン酢などをつけて食べる。

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