リュウジママがお届けする、レンジで作る超簡単春雨サラダ。材料はキュウリ、ハム、春雨のみ。味付けは醤油、酢、砂糖、味の素、ガーリックパウダー、胡椒、ごま油。隠し味のガーリックパウダーがポイント。マヨネーズやからしで味変も楽しめます。忙しい日でもあっという間に作れる、絶品おつまみです。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- きゅうり 100g 🛒 Amazonで購入
- ハム 40g 🛒 Amazonで購入
- 春雨 50g 🛒 Amazonで購入
- 塩 1つまみ
- 水 400cc
調味料
- 砂糖 小さじ1半 🛒 Amazonで購入
- 醤油 小さじ2 🛒 Amazonで購入
- 塩 1つまみ 🛒 Amazonで購入
- 酢 小さじ2 🛒 Amazonで購入
- 味の素 4振り 🛒 Amazonで購入
- ガーリックパウダー 6振り 🛒 Amazonで購入
- テーブルコショー 3振り 🛒 Amazonで購入
- いりごま 3つまみ 🛒 Amazonで購入
- ごま油 小さじ1半 🛒 Amazonで購入
- マヨネーズ 適量代用: ヨーグルト、豆腐+酢+油 🛒 Amazonで購入
- からし 適量 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約130円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
155kcal
カロリー
4.7g
タンパク質
3.9g
脂質
25.9g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
基本テクニック
調理手順
- きゅうりを斜めに切って千切りにする。💡 ここがコツ!春雨に絡みやすくするため。
- 切ったきゅうりに塩1つまみを振り、まな板の上で揉み込む。💡 ここがコツ!水気が出て味が薄まるのを防ぐ。
- ハムをきゅうりと同じような細さで切る。
- 耐熱皿に春雨50gを入れ、水400ccを注ぎ、600Wの電子レンジで5分加熱する。
- 加熱後、春雨を袋に入れて水気を絞る。
- 春雨が長い場合は食べやすい長さに切る。
- 切った春雨をよく絞る。💡 ここがコツ!水分が残っていると味が薄まる。
- ボウルに春雨、きゅうり、ハムを入れる。
- 砂糖小さじ1半、醤油小さじ2、塩1つまみ、酢小さじ2、味の素4振り、ガーリックパウダー6振り、胡椒3振り、いりごま3つまみ、ごま油小さじ1半を加えて混ぜる。
- 皿に盛り付け、お好みでマヨネーズやからしを添える。
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