超ヘルシーでご飯もお酒も進む!ナスを皮にした話題のナス餃子のレシピです。包む手間が少なく、野菜もたっぷり摂れる嬉しい一品。リュウジさんの家族も絶賛の味をぜひお試しください!
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- なす 2本(160g) 🛒 Amazonで探す
- 豚挽き肉 250g 🛒 Amazonで探す
- ニラ 1/2本(50g) 🛒 Amazonで探す
- にんにく 5g(お好みで) 🛒 Amazonで探す
- 片栗粉 適量 🛒 Amazonで探す
調味料
- [A] 塩 小さじ1/3 🛒 Amazonで探す
- [A] コショー 6振り
- [A] 味の素 6振り
- [A] オイスターソース 大さじ1/2 🛒 Amazonで探す
- [A] ごま油 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- [B] 醤油 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [B] お酢 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [B] ラー油 適量
- [C] お酢 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [C] ブラックペッパー 適量
- 油 少量
調理手順
- なす2本を薄くスライスする。
- ボウルに水300ccと塩小さじ1と1/2を入れ、混ぜた塩水にスライスしたナスを浸し、約10分間置いて柔らかくする。【ここがコツ!】 塩水に浸すことでナスが柔らかくなり、包みやすくなります。アク抜き効果もあり、ナスの味付けにもなります。
- ニラを洗い、細かく刻む。
- ボウルに豚ひき肉250g、刻んだニラ50g、お好みでおろしにんにく5gを入れる。
- さらにボウルに塩小さじ1/3、コショー6振り、味の素6振り、オイスターソース大さじ1/2、ごま油小さじ1を加え、粘りが出るまでよく混ぜる。【ここがコツ!】 味の素がお肉の旨味を引き出し、味わいを深くします。
- 塩水に浸しておいたナスをキッチンペーパーで水気をしっかり拭き取る。
- ナスの片面に片栗粉適量を薄くまぶす。
- 片栗粉をまぶしたナスの中心に餡を適量乗せ、クルクルと巻いて形を整える。
- フライパンに油少量をひき、中火で温める。
- フライパンにナス餃子を並べ、焼き色がつくまで片面を約2分焼く。
- ひっくり返して良い焼き色がついたら、蓋をして弱中火(弱火と中火の間)で約3分蒸し焼きにする。【ここがコツ!】 ナスの水分で蒸し焼きにし、肉汁をナスに染み込ませると、ナスの甘みが広がります。
- 余ったナスの端などは、フライパンの隙間で一緒に焼いて活用する。
- 皿に盛り付ける。
- 好みに合わせて2種類のタレを用意する。タレ1は醤油大さじ1、お酢大さじ1、ラー油適量を混ぜる。タレ2はお酢大さじ1、ブラックペッパー適量を混ぜる。










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