コウケンテツ氏が提案する、レバーの代わりに鶏手羽を使った「テバニラ炒め」。シャキシャキもやしとジューシーな鶏手羽が絶妙なバランスで、ご飯が止まらない一品。子供も喜ぶ秘訣と調理のコツが満載の、家族みんなで楽しめる中華レシピです。
材料リスト
メイン具材 (2人分)
- 鶏手羽半割り:15本 🛒 Amazonで探す
- ニラ:1束 🛒 Amazonで探す
- もやし:1袋 🛒 Amazonで探す
- 片栗粉:小さじ1 🛒 Amazonで探す
調味料
- [下味] しょうゆ:大さじ1/2 🛒 Amazonで探す
- [下味] 酒:大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] しょうゆ:大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 酒:大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 砂糖:小さじ2 🛒 Amazonで探す
- [A] オイスターソース:小さじ2 🛒 Amazonで探す
- [A] おろしにんにく:1かけ 🛒 Amazonで探す
- サラダ油:適宜
- ごま油:大さじ1 🛒 Amazonで探す
調理手順
- ボウルに鶏手羽半割り15本を入れ、しょうゆ大さじ1/2、酒大さじ1を揉み込む。【ここがコツ!】味が染み込みづらい手羽に下味をしっかりつけることで、より美味しく仕上がります。
- 下味をつけた鶏手羽をしばらく置く。
- もやしは使う直前まで水にさらしておく。【ここがコツ!】もやしをシャキシャキに仕上げるための重要なコツです。
- ニラの根元を切り落とし、少し長めに切る。
- 水気を切ったもやしをボウルに入れ、片栗粉小さじ1を全体にまぶす。【ここがコツ!】片栗粉が水分を閉じ込め、もやしがシャキシャキに仕上がります。
- ボウルにしょうゆ大さじ1、酒大さじ1、砂糖小さじ2、オイスターソース小さじ2、おろしにんにく1かけを混ぜ合わせる。
- フライパンにサラダ油適宜をひき、下味をつけた鶏手羽を皮目を下にして並べる。
- 蓋をして、皮がこんがりするまで蒸し焼きにする。
- 焼き色が付いたら、フライパンを揺すって軽く鶏手羽を動かし、裏返しながらさらに蒸し焼きにする。
- 火を止め、鶏手羽をフライパンの端に寄せ、中央に片栗粉をまぶしたもやしを入れる。
- 強火にし、菜箸などを2本使って、もやしを鶏手羽の旨味を吸わせるようにサッと焼き付ける。【ここがコツ!】強火で手早く炒めることで、もやしがシャキシャキに仕上がります。
- ニラを加え、サッと炒める。
- 作っておいた調味料を回し入れ、全体を素早く混ぜ絡める。
- 仕上げにごま油大さじ1を回し入れ、全体を混ぜて火を止める。
- 器に盛り付けて完成。










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