コウケンテツ氏が提案する、レバーの代わりに鶏手羽を使った「テバニラ炒め」。シャキシャキもやしとジューシーな鶏手羽が絶妙なバランスで、ご飯が止まらない一品。子供も喜ぶ秘訣と調理のコツが満載の、家族みんなで楽しめる中華レシピです。

材料リスト

メイン具材 (2人分)

調味料

調理手順

  1. ボウルに鶏手羽半割り15本を入れ、しょうゆ大さじ1/2酒大さじ1を揉み込む。【ここがコツ!】味が染み込みづらい手羽に下味をしっかりつけることで、より美味しく仕上がります。
  2. 下味をつけた鶏手羽をしばらく置く。
  3. もやしは使う直前まで水にさらしておく。【ここがコツ!】もやしをシャキシャキに仕上げるための重要なコツです。
  4. ニラの根元を切り落とし、少し長めに切る。
  5. 水気を切ったもやしをボウルに入れ、片栗粉小さじ1を全体にまぶす。【ここがコツ!】片栗粉が水分を閉じ込め、もやしがシャキシャキに仕上がります。
  6. ボウルにしょうゆ大さじ1酒大さじ1砂糖小さじ2オイスターソース小さじ2おろしにんにく1かけを混ぜ合わせる。
  7. フライパンにサラダ油適宜をひき、下味をつけた鶏手羽を皮目を下にして並べる。
  8. 蓋をして、皮がこんがりするまで蒸し焼きにする。
  9. 焼き色が付いたら、フライパンを揺すって軽く鶏手羽を動かし、裏返しながらさらに蒸し焼きにする。
  10. 火を止め、鶏手羽をフライパンの端に寄せ、中央に片栗粉をまぶしたもやしを入れる。
  11. 強火にし、菜箸などを2本使って、もやしを鶏手羽の旨味を吸わせるようにサッと焼き付ける。【ここがコツ!】強火で手早く炒めることで、もやしがシャキシャキに仕上がります。
  12. ニラを加え、サッと炒める。
  13. 作っておいた調味料を回し入れ、全体を素早く混ぜ絡める。
  14. 仕上げにごま油大さじ1を回し入れ、全体を混ぜて火を止める。
  15. 器に盛り付けて完成。

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