コウケンテツ氏が贈る、厚揚げを使ったヘルシーで満足感のある一品。手でちぎって揚げることでサクサク食感を実現し、専用のタレでさらに美味しく。まるで鶏の唐揚げのような味わいが楽しめる、おつまみにもメインにもなる万能レシピ。

材料リスト

メイン具材 (2人前)

調味料

調理手順

  1. 厚揚げ1枚(約200g)を、包丁を使わずに手で一口大より少し小さめにちぎる。【ここがコツ!】 直線をなくし断面を増やすことで、味が染み込みやすくなり、サクッとカリッと揚がる。
  2. ちぎった厚揚げに、下味のしょうゆ大さじ1を全体にざっと絡める。
  3. 小さめのフライパンにサラダ油適宜を少し多めに入れ、揚げ焼きにする程度の量で用意する。
  4. 醤油を絡めた厚揚げに片栗粉大さじ2~3を全体に絡める。
  5. フライパンに片栗粉をまぶした厚揚げをざっと並べ、こんがりと揚げ焼きにする。
  6. 途中で厚揚げを転がしながら、ギザギザの断面もこんがりと焼きつける。【ここがコツ!】 厚揚げは水分が少なく揚げやすいため、焦がさないように注意する。
  7. 良い感じにこんがりと焼き上がったら、厚揚げを取り出して油を切り、少し落ち着かせる。
  8. タレを作る。ボウルにしょうゆ大さじ1·1/2酢大さじ1砂糖小さじ1/2しょうがのすりおろし1かけを入れる。
  9. お好みで青ねぎの小口切り1~2本分を加えて、全体を混ぜ合わせる。【ここがコツ!】 みょうがや大葉を加えても美味しい。
  10. 食べる直前に揚げた厚揚げにタレをかける。お好みで七味などの辛みを加えても良い。

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