冷凍パン「アミエルグ」を使った3日間の簡単ランチレシピ！レンジで簡単シチュー、コンデンスミルクをかけた甘いパン、そしてキャロットラペを添えたピザトースト。忙しい日でも手軽に楽しめる、美味しいお昼ご飯のアイデアです。
材料リスト
メイン具材 (1人前)
- にんじん 1/4本 🛒 Amazonで購入
- 玉ねぎ 1/4個 🛒 Amazonで購入
- ベーコン 少量 🛒 Amazonで購入
- バター 少々代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイル 🛒 Amazonで購入
- 薄力粉 大さじ2代用: 片栗粉、米粉、コーンスターチ 🛒 Amazonで購入
- 牛乳 200cc代用: 豆乳、アーモンドミルク、水+バター 🛒 Amazonで購入
- 冷凍パン 1個 🛒 Amazonで購入
- コンデンスミルク 適量 🛒 Amazonで購入
- 食パン 1枚 🛒 Amazonで購入
- ピーマン 1/4個 🛒 Amazonで購入
- ミニトマト 3個 🛒 Amazonで購入
- ツナ缶 1/2缶 🛒 Amazonで購入
- いちご 3個 🛒 Amazonで購入
- キャロットラペ 適量 🛒 Amazonで購入
調味料
- 塩 少々 🛒 Amazonで購入
- ケチャップ 少量代用: トマトペースト+砂糖+酢 🛒 Amazonで購入
- マヨネーズ 少量代用: ヨーグルト、豆腐+酢+油 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約260円 ▼
🥗 栄養成分（1人前の目安）
321kcal
カロリー
15.6g
タンパク質
15.7g
脂質
33.5g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
この料理の食材ガイド
基本テクニック
調理手順
- にんじん1/4本の皮をむき、角切りにする。
- 玉ねぎ1/4個を角切りにする。
- ベーコン少量を角切りにする。
- 耐熱容器に切ったにんじん、玉ねぎ、ベーコン、バター少々、塩少々を入れ、ラップをする。
- レンジで7分加熱する。
- 加熱後、薄力粉大さじ2を加え混ぜる。
- 牛乳200ccを加えて混ぜ、再度ラップなしでレンジで加熱する。
- シチューを作る。
- 冷凍パンをトースターで軽く温める（10〜20秒）。
- 温めたパンの中身をくり抜き、シチューを盛り付ける。
- 冷凍パンに付属のコンデンスミルクを注入する。
- 冷凍パンにカッキーチーズとコンデンスミルクを添える。
- 食パンを軽くトースターで焼く。
- 焼いた食パンを半分にカットし、ケチャップ少量とマヨネーズ少量を塗る。
- ピーマン1/4個を輪切りにしてパンにのせる。
- ミニトマト3個をカットしてパンにのせる。
- ツナ缶1/2缶をパンにのせる。
- いちご3個をカットしてパンにのせる。
- キャロットラペ適量をパンにのせる。
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