白菜がトロトロ、鶏団子がふわふわの絶品スープ。身体が温まる具だくさんヘルシースープで、白菜の大量消費にもおすすめ。簡単なのに食べ応えがあり、寒い日にぴったりの一品です。
材料リスト
メイン具材 (3〜4人分)
- 白菜 300g 🛒 Amazonで探す
- 長ネギ 10cm 🛒 Amazonで探す
- 生姜 10g 🛒 Amazonで探す
- 鶏ひき肉 200g 🛒 Amazonで探す
- 片栗粉 大さじ2 🛒 Amazonで探す
調味料
- [A] 醤油 小さじ2 🛒 Amazonで探す
- [A] 砂糖 小さじ1/2 🛒 Amazonで探す
- [A] 鶏ガラスープの素 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 塩胡椒 適量
- [B] 醤油 大さじ1/2 🛒 Amazonで探す
- [B] 鶏ガラスープの素 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [C] ごま油 大さじ1/2 🛒 Amazonで探す
- [C] 黒胡椒 適量
調理手順
- 白菜300gを水洗いし、芯を切り落とす。
- 白菜を2〜3cm幅に切る。
- 長ねぎ10cmをみじん切りにする。
- 生姜10gの皮を剥き、みじん切りにする。
- ボウルに鶏ひき肉200gを入れ、砂糖小さじ1/2を加えてよく揉み込む。【ここがコツ!】砂糖は最初に揉み込むことで味が浸透しやすくなります。
- 塩胡椒適量を加え、粘り気が出るまでよくこねる。
- 醤油小さじ2と鶏ガラスープの素小さじ1を加え、さらにこねる。【ここがコツ!】この段階でひき肉自体に味付けをすることで、風味が増します。
- 味付けしたひき肉に、みじん切りにした長ねぎ、生姜、片栗粉大さじ2を加え、ふんわりと混ぜ合わせる。【ここがコツ!】長ねぎなどを最初から一緒にこねると水分が出てしまうため、後から加えふんわりと混ぜます。
- フライパンにごま油大さじ1/2をひき、中火にかける。
- 切った白菜の芯の部分から入れ、炒める。【ここがコツ!】白菜を先に炒めることで旨味が凝縮され、甘みが増します。
- 白菜の芯が透明になってきたら、葉の部分を加え、さらに1分ほど炒める。
- 炒めた白菜に水600ml、鶏ガラスープの素大さじ1、醤油大さじ1/2を加え、軽く混ぜて沸騰させる。
- 沸騰したら、作っておいた鶏団子のたねをスプーンでお好みの大きさにすくって鍋に入れる。
- 鶏団子を入れる間は火加減を弱火にし、全て入れたら弱めの中火にする。
- 蓋をして5分ほど煮込む。【ここがコツ!】鶏団子が崩れないよう、固まるまでは混ぜないように注意してください。沸騰したら弱火で煮込みます。
- 5分経ったら蓋を開け、黒胡椒適量を振りかけて器に盛り付け、完成。






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