焼き柿と柿プリン

焼き柿と柿プリン

by 管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン

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柿が加熱で驚きのスーパー食材に変身!GABAやシトルリンが大幅に増加し、血流改善やストレス軽減に役立ちます。今回は、焼くだけで栄養価がアップする「焼き柿」と、その焼き柿と牛乳で作る「柿プリン」の2品をご紹介。バターやシナモンで風味豊かに仕上げる焼き柿は、まるでスイーツのよう。卵やお砂糖を使わずに、柿と牛乳だけで作れる柿プリンは、とろりとした食感が楽しめます。旬の柿を美味しく、そして健康的にいただくための簡単アレンジレシピです。

💡 このレシピのポイント

  • 約15分で作れる時短レシピ

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (1人分)

調味料

70kcal
カロリー
0.1g
タンパク質
8.1g
脂質
0g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

🔄 食材の代用アイデア

手元にない食材があっても、これで代用できます

  • バター → 代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイル 詳しく見る →
  • 牛乳 → 代用: 豆乳、アーモンドミルク、水+バター 詳しく見る →
🥬この料理の食材ガイド
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調理手順

  1. 柿をよく洗います。
  2. 柿の下の部分を切り落とします。
  3. ヘタの硬い部分があれば切り取ります。
  4. 柿に切り込みを入れます。
  5. 柿をアルミホイルかキッチンペーパーに乗せます。
  6. 魚焼きグリルまたはトースターで15分焼きます。
  7. 焼きあがった柿にバターを乗せます。
  8. 風味付けにシナモンパウダーを振ります。
  9. 焼いた柿の身の部分を器に移します。
  10. 必要であれば皮を剥きます。
  11. 柿の分量の約半量の牛乳を加えます。
  12. 柿と牛乳を混ぜてペースト状にします。
  13. お好みの容器に移して冷やします。
  14. 冷蔵庫で冷やします。
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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
約30日

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

詳しい保存方法を見る →

❓ よくある質問

Q: 焼き柿と柿プリンの保存方法を教えてください。

A: 焼き柿と柿プリンは冷蔵で2〜3日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。冷凍保存の場合は約30日を目安にお召し上がりください。小分けにしてラップで包み、フリーザーバッグに入れると便利です。

Q: バターがないときはどうすればいいですか?

A: 焼き柿と柿プリンでバターの代わりに、代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイルなどが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

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20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
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