わかめ湯豆腐

わかめ湯豆腐

by 奥薗壽子の日めくりレシピ【家庭料理研究家公式チャンネル】

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わかめと煮干しの旨味が豆腐と合わさる、風味豊かな湯豆腐レシピ。長ネギとかつお節で作る「おかかネギ醤油」を添えれば、いつもの湯豆腐がごちそうに早変わり。〆まで美味しい、繰り返し食べたくなる一品です。

💡 このレシピのポイント

  • 弱火でじっくり煮込んで味を染み込ませる
  • 蓋をして蒸らすことでふっくら仕上がる

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (2人分)

調味料

143kcal
カロリー
14.2g
タンパク質
6.8g
脂質
9.5g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
🥬この料理の食材ガイド
📖基本テクニック
🍳おすすめ調理器具

調理手順

  1. 豆腐を約3cm角に切る。
  2. しめじは石づきを落とし、手でほぐす。
  3. 長ねぎはみじん切りにする。まず根元を落とし、バラバラにして洗う。
  4. 長ねぎの白い部分に斜めの切り込みを半分まで入れ、パタンと倒して反対側からも斜めに切り込みを入れ、端から切ってみじん切りにする。
  5. 長ねぎの青い部分を小口切りにし、さらにみじん切りにする。
  6. ボウルにみじん切りにした長ねぎ、おろし生姜、醤油大2、ごま油大1、かつお節を入れて混ぜ合わせ、おかかネギ醤油だれを作る。
  7. 土鍋に水800ml、昆布、煮干しを入れる。
  8. 蓋をして中火にかけ、沸騰したら弱火にして5分煮てだしを取る。
  9. だし汁に塩小1/2、醤油大1を加えて混ぜ、味を調える。
  10. 土鍋に切ったしめじ、豆腐、カットわかめを入れる。
  11. 蓋をして、豆腐が温まり、きのこやわかめに火が通るまで煮る。
  12. 出来上がり。
  13. 豆腐を食べた後の出汁にうどん(分量外)を入れ、わかめ(分量外)を加えてわかめうどんを作る。
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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
2〜3日

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

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❓ よくある質問

Q: 余ったわかめ湯豆腐はどのくらい保存できますか?

A: わかめ湯豆腐は冷蔵で2〜3日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。

Q: 長ねぎの代わりに何を使えますか?

A: わかめ湯豆腐で長ねぎの代わりに、代用: 玉ねぎ、万能ねぎ、ニラなどが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

Q: 煮込み時間を短縮するコツはありますか?

A: 食材を小さめに切ることで火の通りが早くなります。また、落し蓋をすることで効率よく味が染み込み、煮込み時間を短縮できます。圧力鍋を使えばさらに時短が可能です。

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15–55℃(常温〜熱燗)
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日本酒 菊正宗 上撰 本醸造 ¥700〜1,500

醸造アルコール添加によるキレのある味わい。揚げ物・カレー・中華など濃い料理でも口の中をリセットしてくれる毎日の食中酒

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6–10℃
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黒麹が生む深いコクと芋の力強い香り。豚の角煮・もつ煮込みなど濃いめの料理に最適

お湯割り・ロック(40–60℃ / 常温)
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冷・ホット(4–8℃ / 70–90℃)
★★☆☆☆
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