💡 このレシピのポイント
- ✓ 最初早炊きにするとうまく炊けないことがあります。様子を見ながら普通炊きにしてください。
材料リスト
メイン具材 (1台分)
- ほうれん草 1株代用: 小松菜、チンゲン菜、水菜 🛒 Amazonで購入
- ベーコン 1/2ブロック 🛒 Amazonで購入
- おからパウダー 50g 🛒 Amazonで購入
- ベーキングパウダー 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- 無調整豆乳 150ml 🛒 Amazonで購入
- 卵 4個代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) 🛒 Amazonで購入
- チーズ 適量代用: 豆腐+味噌(風味)、カシューナッツクリーム 🛒 Amazonで購入
調味料
- コンソメ 4g 🛒 Amazonで購入
- ブラックペッパー 適量 🛒 Amazonで購入
🔄 食材の代用アイデア
手元にない食材があっても、これで代用できます
調理手順
- ほうれん草を刻みます。
- ベーコンも細かく刻みます。
- ボウルに卵4個を割ります。
- 卵を溶きほぐしたら、無調整豆乳150mlを加えて混ぜ合わせます。
- 次に、おからパウダー50gとベーキングパウダー小さじ1を加えて、よく混ぜます。
- ダマにならないように、しっかり混ぜてください。
- コンソメ4gと、ブラックペッパー適量も加えます。
- 全体が均一になるように、よく混ぜ合わせます。
- 刻んだベーコンと、ほうれん草も加えます。
- チーズ適量も加えて、全体を混ぜ合わせます。
- 炊飯器の内釜に、クッキングシートを敷きます。
- 生地を流し込みます。
- 炊飯器にセットして、通常炊飯モードで炊きます。💡 ここがコツ!最初早炊きにするとうまく炊けないことがあります。様子を見ながら普通炊きにしてください。
- 炊き上がったら、竹串を刺して、生地がついてこなければOKです。
- 炊飯器から取り出して、冷めたら完成です。
📦 調理後の保存目安
※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。
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❓ よくある質問
Q: おからキッシュは作り置きできますか?
A: おからキッシュは冷蔵で2〜3日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。
Q: ほうれん草の代わりに何を使えますか?
A: おからキッシュでほうれん草の代わりに、代用: 小松菜、チンゲン菜、水菜などが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。
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20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に影響するおそれがあります。お酒は適量を。
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