料理研究家の「だれウマ」が紹介する、ピーマンを丸ごとバターで焼いて漬けるだけの簡単レシピ『ピーマンのバター焼き浸し』。苦味が苦手な方でも美味しく食べられる一品です。ピーマンのワタや種には血液サラサラ効果や育毛効果も期待できるピラジンが含まれており、丸ごと食べることでフードロス削減にも繋がります。めんつゆ、水、ごま油、削り節で作るつけダレに漬け込むことで、夏にぴったりのひんやりとした味わいが楽しめます。ビールのお供にも最適です。
材料リスト
メイン具材 (8~10個分)
- ピーマン 8~10個 🛒 Amazonで購入
- バター 15g代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイル 🛒 Amazonで購入
調味料
- [A] めんつゆ 大さじ4 🛒 Amazonで購入
- [A] 水 大さじ8(120cc) 🛒 Amazonで購入
- [A] ごま油 大さじ1 🛒 Amazonで購入
- [A] 削り節 8g 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約50円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
36kcal
カロリー
0.5g
タンパク質
3.1g
脂質
2.2g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
調理手順
- ピーマンを水で洗う。
- ピーマンを丸ごと使用し、中のワタと種は取らずに、横に切れ目を入れる。
- フライパンにバター15gを加え、中火で加熱して溶かす。
- バターが溶けたら、ピーマンを全て加えてなじませる。
- ピーマンに焼き色が付くまで、抑えながら焼く。
- ピーマンに焼き色が付けばOK。
- ピーマンが熱いうちに、溶けたバターごと袋に入れる。
- 袋にめんつゆ大さじ4、水大さじ8、ごま油大さじ1、削り節8gを加える。
- 袋の空気を抜き、上を閉じて、軽く味をなじませる。
- 冷蔵庫で半日〜1日漬け込む。
- 漬け込みが終わったら器に盛り付ける。
- 食べやすい大きさに切って盛り付ける。
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