寒い日にぴったりのあったかほっこりスープレシピ。簡単&ヘルシーな肉だんごと白菜のスープをご紹介します。豚ひき肉と玉ねぎで作る肉だんごは、煮込むとスープに旨みが広がり、白菜の甘みと相性抜群。出汁いらずで手軽に作れる冬の定番メニューです。溶き卵でさらに優しい味わいに。
材料リスト
メイン具材 (3〜4人分)
- 白菜 300~400g 🛒 Amazonで探す
- 玉ねぎ 1/4個 🛒 Amazonで探す
- 豚ひき肉 150g 🛒 Amazonで探す
- 卵 1~2個 🛒 Amazonで探す
- 片栗粉 大さじ1 🛒 Amazonで探す
調味料
- [A] しょうゆ 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 砂糖 小さじ1/2 🛒 Amazonで探す
- [A] 酒 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] にんにくのすりおろし 少々
- [A] ごま油 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- [B] しょうゆ 大さじ2~3 🛒 Amazonで探す
- [B] みりん 大さじ2~3 🛒 Amazonで探す
- [B] 酒 大さじ2 🛒 Amazonで探す
- 水 600ml
- ラー油 適宜
- 粗びきこしょう 適宜
調理手順
- 白菜は芯の部分を切り落とし、よく洗う。
- 白菜を2〜3cm角の大きさにザクザクと切る。
- 玉ねぎをみじん切りにする。
- ボウルに豚ひき肉150gとみじん切りにした玉ねぎを入れる。
- 肉だんごの調味料(しょうゆ大さじ1、砂糖小さじ1/2、酒小さじ1、にんにくのすりおろし少々、ごま油小さじ1、片栗粉大さじ1)を全て加える。
- ゴムベラで全体がまとまり、少し粘りが出るまで混ぜる。【ここがコツ!】 ゴムベラを使うことで手が汚れず、洗い物も減らせます。
- スープのベースを作る。鍋にしょうゆ大さじ2〜3、みりん大さじ2〜3、酒大さじ2、水600mlを入れる。
- カットした白菜300〜400gを鍋に加える。
- 鍋を加熱し、スープがふつふつと煮立つまで火にかける。
- 全体を混ぜた後、蓋をして火を弱め、白菜が柔らかくなるまで蒸し煮にする。
- 白菜が柔らかくなり、水分がたっぷり出たら、作っておいた肉だんごを計量スプーンで形を整えながら加える。【ここがコツ!】 計量スプーンを使うと手を汚さずに肉だんごを作れます(サーティワン方式)。
- 肉だんごがスープに浸るようにしたら、蓋をして火を弱め、肉だんごに火が通るまで煮る。
- 味見をして、お好みの味になるように塩などで調整する。
- スープがグツグツと煮立っているところに、溶きほぐした卵1〜2個を細く流し入れる。
- 火を止め、卵がふんわりと固まるまでしばらく置く。
- 器に盛り付ける。
- お好みでラー油適宜や粗びきこしょう適宜をかける。










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